牢記10個日常減肥tips 讓你隨時隨地輕鬆瘦
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【導讀】:減肥哪兒有你想的那麼痛苦?只要找準方法,輕輕鬆鬆就能瘦哦!下面跟大家分享一些有助於瘦身的小妙招,只要做到這10條,保證你又瘦又美!
減肥哪兒有你想的那麼痛苦?只要找準方法,輕輕鬆鬆就能瘦哦!下面跟大家分享一些有助於瘦身的小妙招,只要做到這10條,保證你又瘦又美!
一、早餐篇
1、要知道永遠不吃早餐的危害有哪些,堅持每天都吃早餐是減肥的第一步。而且它能讓你開始美好的一天。
2、早餐搭配可以包括至少10到15克的蛋白質,10克的纖維素,還有少量的碳水化合物。牛奶燕麥片加入水果和堅果,是最佳的選擇。
3、正確選擇水果,吃一個柚子可比你喝一杯果汁,因爲柚子裏的纖維會幫助減肥成功,這已經被證實。
二、運動篇
1、肌肉鍛鍊可以燃燒更多的熱量,每週20個三分鐘的力量訓練課是一定要做的。還可以增加短跑間隔鍛鍊目標腹部脂肪。
2、選擇快節奏風格的瑜伽如Ashtanga Vinyasa或燃燒更多的熱量,同時也得到了很好的伸展。
3、不再侷限於在健身房鍛鍊,你還可以在刷牙時做深蹲動作,在聽電話是做弓步壓腿!
三、日常篇
1、每週末花時間整理你的冰箱,將高熱量的零食丟掉,然後購買新鮮的蔬菜和水果。
2、家裏要掛上你的減肥計劃表和理想身材人物照片,起到一個激勵的作用。
3、每週一次拍一張自己的照片,這樣你就可以看到你身體的證明。
4、隨時更新你的減肥計劃,吸取有效的減肥方法,不要執着於不適合自己的方法!
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