節後給身體排毒 吃5種食物清腸
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【導讀】:節後一定要給身體排毒,在家大吃大喝,大魚大肉,身體堆積了不少毒素,那吃什麼能夠排毒清腸呢?下面爲大家推薦5種食物,吃出好健康身體。
節後要注意排毒
毒素是體內多餘的垃圾。來源主要有兩個:食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留;環境中得來的各種污染在體內沉積。每人每天都在不斷地吸入這些垃圾,如果毒素殘留越來越多,超過身體排除功能負擔,就會成爲健康的障礙,尤其是節後要排毒。“毒素”的危害有哪些?
殘留在呼吸系統,使得經常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘。
殘留在胃腸道,使得有口氣、便祕、噁心、嘔吐、腹瀉。
殘留在皮膚,使得皮膚出現斑點、過敏、暗瘡粉刺、溼疹。
殘留在骨骼,使得腰背疼痛、關節痛。
殘留在大腦,使得失眠、焦慮、抑鬱、容易疲倦、神經緊張。
五種食物清腸排毒
清腸絕招:吃蘋果
專家點評:蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對於那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
清腸絕招:黑木耳
專家點評:黑木耳也是非常好的清腸食物,而且經過風乾的食品遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對於排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式,如練習瑜珈就很有幫助。
清腸絕招:空腹喝涼牛奶
專家點評:空腹喝冰牛奶可通便,一是因爲冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
清腸絕招:空腹喝蜂蜜
專家點評:蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔裏,利於排便。因爲空腹進食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因爲,太熱或太冷都會破壞其營養結構。
清腸絕招:減肥茶
專家點評:減肥茶有三點危害,一、長期飲用會使腸黏膜變色;二、減肥茶會損傷腸道運動神經,一旦停服腸道功能反不如從前;三、減肥茶中的物質會帶走腸道內原本有用的脂溶性維生素,時間久了皮膚會變幹。
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