8大清腸排毒食物 吃三天就瘦一圈
本文已影響1.59W人
本文已影響1.59W人
【導讀】:這8大清腸排毒食物,也需要正確的食用方法。只要你找準了訣竅,排毒瘦身都可以做到。
一、早餐前喝咖啡
美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現,在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾,讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了,並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤,它還可以爲你的身體提供足夠的熱量。
二、早餐時補充鈣質
每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發現,按這種方法進餐的女性,比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重,脂肪多減去61%,腹部脂肪多減去81%!
三、衛生間之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁,你身體的“清潔”程序就能大大加速,肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。
四、多喝一些水
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重,你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專家建議,每公斤體重你要喝31。3毫升的水(比如,50體重公斤的女性),每天就應該喝1。565升水)。水是身體代謝的自動高溫器,一旦水分攝入不足,體溫就會下降,身體就會開始依存脂肪。
五、早餐和午餐之間吃些花生
科學家在一次調查中發現,吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,熱量的攝入就會減少333卡。
六、中午吃發酵食物
研究人員發現,吃發酵的食物,如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓,比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因爲食物在發酵過程中,澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分,消化系統需要更多的時間來消化它,你也就不易感到飢餓了。
七、下午來一勺蜂蜜
蜂蜜能夠在信用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平,並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時,降低你的飢餓感,並能安撫你的情緒,讓你保持心情愉快。
八、用烏龍茶來放鬆
養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快,它會讓身體燃燒的熱量提高3%,脂肪消耗提高10%。因爲這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的,所以想要減肥的你大可放心飲用。
清晨排毒瘦身 你必吃這8種食物
節後給身體排毒 吃5種食物清腸
體內排毒必吃Top4 讓你腸道清潔溜溜
吃5大清腸食物 脂肪毒素一掃而空
多吃更有益!十種排毒食物清腸給力
這8大刮油食物 清腸排便強效瘦身
9種刮油排毒食物 照着吃3天瘦8斤
清腸去油食物大盤點 減肥常吃6大清毒美食
吃5大清腸食物 脂肪毒素一掃而空
三款排毒減肥餐 清腸排毒瘦的更快
不運動也能狂瘦 9種清腸排毒食物
9種刮油排毒食物 照着吃3天瘦8斤
吃5大清腸食物 脂肪毒素一掃而空
吃什麼清腸排毒好 八大清腸排毒食物推薦
排毒:8種食物,清晨排毒瘦身,必吃
6大最佳清腸排毒食譜 3天就減6斤
3天斷食減肥法 清腸排毒快速瘦身
吃5大清腸食物 脂肪毒素一掃而空
斷食排毒快速減肥法 三天就瘦8斤
吃什麼食物可以排毒:8種高纖維食物排毒更刮脂
清掃毒素的6大排毒食物 多吃多瘦
清腸胃的食物有哪些 排腸毒效果很明顯
清晨排毒瘦身 必吃8種燃脂食物