女人冬天吃什麼排毒? 推薦三款清腸食物
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【導讀】:冬季大部分人的運動量減少,爲身體排毒的機會更少了,今天小編教你製作3款健康食物,南瓜糙米飯、涼拌木耳、豬血鯽魚大米粥,女人們常吃排毒養顏改善氣色哦!
排毒是女人很重要的一個課題,只有將身體內的毒素排出來才能維持健康和美麗。長期將毒素堆積在體內會造成宿便、肥胖、衰老、癌症等可能,所以每天都要認真關注排毒這件事。下面分享女人排毒的最好方法——食療,三款清腸排毒食譜可多吃。
一、南瓜糙米飯
原料:糙米2杯、南瓜1/2個(約600克) 。
製作:
1. 糙米洗淨,加水3杯浸泡1小時,連同浸泡的水放入電鍋,外鍋加水1杯,煮飯。
2. 南瓜去皮洗淨、切丁,10分鐘後拌入米飯中,同時加鹽調味,略微拌勻再煮。
3. 待電鍋開關跳起,再燜片刻即可盛出食用。
功效:爲什麼現在開始提倡吃糙米呢?比起精米,糙米的加工少,能很好的保留大米中的B族維生素、維生素E等元素,能有效提高人體免疫力,促進血液循環,預防便祕和腸癌。
二、涼拌木耳
原料:木耳、胡蘿蔔、香菜、紅辣椒、蔥薑蒜、植物油、生抽、鹽、香醋、糖。
製作:
1.黑木耳用冷水泡發後,剪去根蒂,撕成小朵。在鍋中放清水燒開後,入黑木耳汆燙3分鐘撈出,用冷開水洗去表面粘液。
2.胡蘿蔔去皮切成牛眼片,入沸水汆燙1分鐘撈出。將蔥薑蒜切末放小碗裏,植物油燒熱後澆在上面烹出香味。
3.按照自己口味加入適量生抽、鹽、香醋、糖調勻成味汁。黑木耳和胡蘿蔔一起放入碗裏,將味汁倒入,撒上香菜末和紅椒圈拌勻即可。
功效:黑木耳是腸道的清潔工,它富含的植物膠質有很強的吸附能力,可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質。作爲年輕人可以偶爾吃吃,中老年人可多吃來清血脂哦。
三、豬血鯽魚大米粥
原料:鮮鯽魚1條(150克左右),豬血100克, 紅棗十數枚,枸杞子少量,小米(視你自己的食量加入)。
製作:
1.將鯽魚去鱗、剖腹、洗淨。
2.將切碎的生薑、大蔥連同食鹽一起塞入魚腹中,鍋中倒入適量植物油,油燒至七成熱後放入魚,中火煎至魚表皮略黃,加入開水適量,煮1015分鐘,撈出魚加作料當菜吃。
3.紅棗、小米和枸杞子洗淨,加入魚湯中煮,待粥熟後加入紅糖及洗淨、切碎的豬血,再煮5分鐘即可食用。
功效:豬血裏的血漿蛋白經過消化酶分解後,會產生一些解毒物質。這對累積在腸道壁內的垃圾有很好的清除作用,並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外,將其對身體的危害降至最低。
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