定製超猛的午餐減肥法 2周瘦10斤
本文已影響2.46W人
本文已影響2.46W人
【導讀】:今天,小編要爲大家定製超猛的午餐減肥法,堅持了2周下來就能看到不錯的瘦身的效果哦!
Day 1-3
午餐:
水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。
一:瘦身湯1~2碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)
豬肉蘿蔔湯DIY:
材料:青、紅蘿蔔(洗淨後削皮,切成塊狀);蜜棗(洗淨、去核、稍浸泡);瘦(洗淨,不用切);陳皮(少許,浸透洗淨)
做法:
將陳皮加水放入煲內,旺火燒滾,然後將所有材料放入,再煲滾後改用小火煲約三小時即可。
二 瘦身粥1~2碗
如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。
午餐後可以吃一例複合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。
下午茶:
也許你到了下午就餓得頭暈眼花了,這時候可以吃2片高纖蘇打餅乾,配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆漿),立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下去吧!
Day 4~7
午餐:這幾天你可以自由進食,可適度加大一些量,但必須注意要將蛋白質與澱粉分開食用,同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝開水也是必須的步驟。
Day 8~10
午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦~),再選擇下列任何一款食物:
瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)
瘦身粥1碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)
Day 11~14
這幾天進食同4~7天。
急瘦10日午餐減肥食譜 每日瘦3斤
幾款最猛的刮油減肥粥 1周瘦12斤
11個效果超猛週末減肥法 2日必瘦
一週半斷食減肥法 7天就猛瘦12斤
三餐減肥食療法 一週暴瘦10斤
酸奶代餐減肥法 讓你1周速瘦10斤
美女減肥不吃騎車暈倒 這些減肥食譜一週瘦10斤
一週快速減肥法 7天瘦10斤
番茄晚餐減肥法 超燃脂1周減16斤
定製:午餐瘦身減肥法 2周快速減肥14斤
佟麗婭酸奶代餐減肥法一週瘦10斤
胡蘿蔔減肥超給力 1周就猛減10斤
減肥餐食譜一週瘦十斤,一週減肥餐
午餐吃12種飽腹減肥食物 日瘦3斤
番茄晚餐減肥法 超燃脂1周減16斤
鄭多燕1周減肥餐 短期內速瘦20斤
白領早餐吃什麼 自制減肥早餐月瘦10斤
最有效的黃瓜減肥法 1周猛瘦18斤
蜂蜜白醋減肥法 超神奇1周瘦10斤
番茄晚餐減肥法 超燃脂1周減15斤
黃瓜代餐減肥 4種吃法一週瘦10斤
自制4款減肥果汁 超解渴周瘦12斤
玉米快速減肥法 超利尿1周減20斤