必須要試的5大排毒法 1天還瘦2斤
本文已影響1.41W人
本文已影響1.41W人
【導讀】:排毒是女人必須要重視的,所以小編爲你介紹5個必須要看的排毒法,讓你無毒一身輕。
1.多喝水
喝水排毒至少需要明確以下三個問題。
①喝多少水?一個成年人一天需要3000毫升以上的水,天氣炎熱,運動量增加和化療時,需水量還要加大。一般情況下,成人一天要喝6至8杯水。
②什麼時候喝水?一是早晨起牀後刷牙前喝500毫升以上的涼開水;二是午休後下午3點左右喝500毫升的水;三是睡覺前半個小時喝200毫升的水(不要多喝);四是發現小便短赤時及時喝水。要養成隨時喝水的習慣,不要等渴了再去喝水。
③喝什麼水?我們喝燒開的自來水即可。也可以少量喝一些果汁、綠豆水和綠茶水。需提醒讀者注意的是,腎病、肝病和心臟病患者,應在醫生的指導下適當多喝水。
2.早睡早起睡眠排毒
早睡早起不但可以美容,還可以幫助人們排毒。醫學家們爲我們列出了睡眠排毒時刻表:
21:00--23:00免疫系統排毒。
23:00--凌晨1:00肝部排毒(需深睡)。
凌晨1:00--3:00大腸排毒。
所以要早睡早起才能更好的排毒。
3.適當多吃清腸胃食物
纖維素是最好的清腸通便劑,它在腸道內對水分和毒素兼收幷蓄,且促進通便。利於通便的食物有菠菜、蓬蒿、馬齒莧、馬鈴薯、南瓜、竹筍、蘆薈、苦瓜、香蕉、空心菜、山芋、地瓜、動物的血、木耳、海帶、蜂蜜、芝麻等。
4.適當多吃利尿蔬果
比如西瓜、冬瓜、菜瓜、黃瓜、葡萄、生菜、芥菜、金針菜、大白菜等。這些新鮮蔬菜瓜果等鹼性食物,不但能通利小便,還可以中和人體代謝過程中帶給體液的酸性物質,把“助紂爲虐”的酸性體液調整到正常狀態。
5.多運動
美國醫學博士尼古拉斯·裴禮康在《排毒飲食計劃》一書中提出健康排毒的生活方式,其中第一是運動,他認爲“運動的排毒抗炎效果非常突出,此外,運動還可以振奮精神,消除壓力,治療疾病,幫助消化,燃燒脂肪,塑造肌肉,潤膚美容,利於鈣的吸收,全面提高人們的健康水平。”
每天瘦1斤 必知的9種減肥法
4大超治便祕的排毒偏方 1天瘦3斤
排毒祕籍 冬瓜瘦身法輕鬆甩掉15斤
8個飲食習慣 每天排毒瘦1斤
最有效的水果減肥法 日瘦2斤又能排毒養顏
春季怎麼瘦身排毒?瘦身排毒五大招
冬季必吃4大排毒食物 一週瘦10斤
6大排毒減肥法 月瘦20斤變白瘦美
最新斷食排毒法 每天絕對能瘦2斤
5大超便宜的排毒食物 女人必須吃
定製鑽戒品牌排行你必須知道
排毒減肥最強的8大食物 1天瘦1斤
2分鐘排毒腳底按摩法 迅速瘦10斤
春季16款排毒減肥餐 每天都瘦2斤
3大超天然的排毒法 一月猛掉28斤
利用最佳排毒時間 5天就狂瘦10斤
6大排毒減肥法 月瘦20斤變白瘦美
史上最全排毒按摩法 每天立瘦2斤
最敗火的5大排毒食物 輕鬆瘦20斤
春季16款排毒減肥餐 每天都瘦2斤
5大最便宜排毒食物 超有效必須吃
6大排毒減肥法 月瘦20斤變白瘦美
8大排毒減肥祕訣 讓你1天就瘦1斤