4日斷食減肥法 解決便祕暴食浮腫
本文已影響7.02K人
本文已影響7.02K人
【導讀】:如果你是暴食、浮腫、便祕的妹紙,那你真的要嘗試以下斷食減肥食譜了,
蔬菜汁斷食法:
蔬菜汁斷食法是指在一天半的時間裏用親手做的蔬菜汁來代替日常飲食。蔬菜汁裏不僅有能夠支持新陳代謝的物質以外,還含有促進脂肪燃燒必要的維生素,礦物質等豐富的營養素,使健康的效果更加明顯。
適合人羣:喜歡暴食的mm、喜歡吃蔬菜的mm、容易浮腫的mm、常常便祕的mm。
蔬菜斷食法時間表:
第一天:準備
早:和平時一樣飲食
中:70%飲食
晚:50%飲食
不要突然開始就斷食,要從開始及天慢慢調節你的飲食量,使身心有個準備的過程。中午和晚上減少飯量是比較理想的,如果有困難,可以只減少晚上的飯量。
第二天:斷食
早:蔬菜汁
中:同上
晚:同上
開始實施斷食了。早中晚都要喝新鮮的蔬菜汁,此外還要喝1.5L左右的溫水和礦泉水,如果喝茶,避免含有咖啡因的,避免激烈的運動和菸酒。
第三天:恢復飲食
早:蔬菜汁
中:粥
晚:平時的50%飲食
爲了腸胃適應,建議中午最好喝粥。
第四天:正常飲食
早:70%飲食
中:和以前一樣正常飲食
晚:同上
第四天可以象平時一樣飲食,但是應該避免油膩。
要點:蔬菜汁應該隨做隨喝。做蔬菜汁時千萬不要放牛奶,可以放豆漿。恢復飲食千萬不要大吃大喝,否則效果將化爲泡影。
三種半斷食減肥法 隨便選1種就瘦
節食減肥後易暴飲暴食 如何恢復正常飲食?
7大斷食暴瘦減肥法 試過都說有效
輕斷食減肥方法 如何輕斷食減肥
輕斷食減肥會反彈嗎 輕斷食減肥的危害
春季4種豆類減肥法 排除水腫消便祕
5個簡單飲食減肥法 輕鬆解決肥胖煩惱
4大食物吃死都不胖 治便祕消水腫
刮油解膩的4大減肥食譜 健康暴瘦
便祕吃什麼好 7款治便祕減肥食譜
瑜伽斷食的好處和壞處 瑜伽斷食法減肥方法
4款春季減肥食譜 輕鬆排毒治便祕
斷糖減肥法可以吃什麼 斷糖減肥法每日食譜
最Hot每週1日斷食減肥法 1周甩肉4斤
斷食幾天後開始減脂肪 馬思純斷食減肥一個星期瘦20斤
1日排毒減肥食譜 堅持一週治便祕
四款超通便的減肥食譜 輕鬆治便祕
年十大飲食減肥法 間歇性斷食成年度最火減肥法!
秋季減肥方法 暴飲暴食的危害食物減肥法多喝水能減肥嗎睡眠充足對減肥
7種斷食暴瘦減肥法 讓你瘦到尖叫
別再盲目節食了!列舉斷食減肥法五宗罪
斷食排毒法科學嗎 7天斷食減肥排毒法步驟
斷食排毒減肥法怎麼做:減肥圈風行的4種斷食減肥法