秋季養生好季節 6款減肥粥健康瘦

【導讀】：秋季是養生的好季節，也是容易長膘的季節。所以要想邊吃邊瘦，不會發胖，那就要好好計劃。下面爲大家介紹6款秋季減肥粥，讓你健康瘦身。

　　1、芹菜粥

來源：《本草綱目》

材料：新鮮芹菜60克，粳米50-100克。

做法：

將芹菜洗淨切碎，與洗淨的粳米同入砂鍋內，加水600克左右，同煮爲萊粥。

治療便祕吃法：每天早晚餐食，溫熱服。

　　2、菠菜粥

來源：《本草綱目》

材料：鮮菠菜適量，粳米100克。

做法：

先將菠菜洗淨，放入沸水中，略燙數分鐘，撈出後切細，同粳米煮粥。

治療便祕吃法：供早晚餐溫熱服食。

3、南瓜粥

來源：民間偏方

材料：米105克、水12杯、南瓜280克、冰糖210克、鮮百合35克。

做法：

米洗淨，水燒滾，將米放滾水內，改用中火煲40分鐘。將南瓜粉攪勻放粥內，續煮20分鐘，加入冰糖調味。最後放入鮮百合瓣，翻滾便成。

治療便祕吃法：每天早晚餐食，溫熱服。

4、胡蘿蔔粥

來源：《本草綱目》

材料：新鮮胡蘿蔔、粳米各適量。

做法：

先將胡蘿蔔1~2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲，沸水稍微煮過後，與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。

用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿蔔同煮。

起鍋時撒些香菜、芝麻油，頓覺一股誘人的清香便鑽入鼻孔，令人食慾大動。

治療便祕吃法：本粥味甜易變質，需現煮現吃，不宜多煮久放。

5、燕麥粥

來源：民間偏方

材料：燕麥片50克。

做法：

將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌、煮至熟軟。或以 牛奶 250毫升與燕麥片煮粥即可。

治療便祕吃法：每日一次，早餐服用。

　　6、菠蘿粥

來源：民間偏方

材料：西米100克，菠蘿150克，白砂糖10克。

做法：

菠蘿切成細丁，西米洗淨，放入沸水鍋內略氽後撈出，再用冷水反覆漂洗。

鍋中加入約1000毫升冷水，將西米放入，用旺火燒沸，改用小火熬煮半小時後，放入菠蘿丁，續煮10分鐘至粥成。

治療便祕吃法：每天早晚餐食，溫熱服。