一週強效瘦身食譜 讓你暴瘦到尖叫
本文已影響1.33W人
本文已影響1.33W人
【導讀】:小編今日爲你介紹的7天瘦身食譜,堅持一個月可以狂瘦15斤哦!如果兩餐之間你餓了,可以吃一些蘇打餅或者橙子,千萬不要偷吃零食哦!
星期一食譜:
早餐:全麥吐司1片+ 白煮蛋1個+茶或黑咖啡1杯
午餐:糙米飯半碗+ 炒青菜(豆苗+橄欖油1茶匙)+紅燒牛腩(牛腩50克+白蘿蔔60 克+胡蘿蔔30克)+絲瓜湯+梨1個
晚餐:糙米飯半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄欖油1茶匙)+清蒸魚半條(加少許姜)+白蘿蔔湯(白蘿蔔50克)+番茄1個
星期二食譜:
早餐:三明治1份(兩片吐司夾火腿+番茄半個)
午餐:餛飩麪1碗(餛飩4個+面半碗+1小把小白菜)+涼拌海帶絲+蘋果1個
晚餐:胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯(豆腐2塊)+楊桃1個
星期三食譜:
早餐:全麥吐司2片+白煮蛋1個+綠茶1杯+大番茄1個
午餐:胚芽飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個
晚餐:糙米飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯(金針30克)+奇異果1個
星期四食譜:
早餐:白粥1碗+荷包蛋1個+水煮青菜1碟
午餐:鮪魚三明治(鹽水鮪魚30克、番茄半個、小黃瓜)+沙拉1盤(最好以芹菜、生菜爲主)+蘋果1個
晚餐:糙米飯半碗+水煮菜心+清蒸魚半條+冬瓜湯+梨1個
星期五食譜:
早餐:全麥吐司2片+ 白煮蛋2個
午餐:胚芽飯半碗+豆芽雞絲1碟+黃瓜炒韶身+白蘿蔔湯+橙1個
晚餐:糙米飯半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄欖油1匙)+涼拌竹筍+絲瓜湯+小番茄10個
星期六食譜:
早餐:玉米1個+小餐包2個
午餐:糙米飯半碗+清蒸魚半條+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個
晚餐:糙米飯半碗+炒芥蘭(芥蘭50克和橄欖油1匙)+滷豆乾4片+清燉香菇排骨湯+蘋果1個
星期日食譜:
早餐:全麥吐司2片+蒸蛋
午餐:茄汁牛肉麪(熟麪條100克、牛肉100克、小白菜100克)+涼拌小黃瓜+木瓜半個
晚餐:糙米飯半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1個)+水煮菠菜+苦瓜湯(苦瓜半條)+奇異果2個
一週瘦身食譜:效果好的一週瘦身食譜想瘦就瘦
最快最有效的瘦腿方法 瘦到你尖叫
按對這些穴位 讓你瘦腿瘦到尖叫
強效檸檬減肥食譜 一週快速瘦10斤
強效一週減肥食譜 照着吃速瘦8斤
最快最有效的瘦腿方法 瘦到你尖叫
一週涼菜食譜 清爽又瘦身
三週告別胖臀 瘦到你尖叫
4大讓你驚喜的減肥食物 瘦到尖叫
胖妞們必吃6大食物 讓你瘦到尖叫
改良版3日蘋果減肥食譜 瘦到尖叫
強效瘦身食譜 月瘦12斤
3周告別胖臀 瘦到你尖叫
一週強效減肥食譜 讓你1月減23斤
鄭多燕超強瘦身減肥餐 一週減肥食譜瘦10斤
減肥食譜一週瘦10斤 瘦身奇效似整容最快祕籍曝光
瘦身食譜一週安排 健康中讓你瘦身無憂
DIY水果減肥食譜 讓你1周暴瘦10斤
48個越吃越瘦的祕訣 讓你瘦到尖叫
強效果蔬減肥食譜 讓你1個月瘦20斤
最快最有效的瘦腿方法 瘦到你尖叫
夏季就吃這4大食物 讓你瘦到尖叫
生薑瘦身有奇效 8款食譜讓你必瘦