6大女星的獨家減肥食譜 趕快收藏
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【導讀】:你會很好奇,爲什麼女星們的身材永遠那麼好,究竟是如何做到的呢?下面,小編爲你曝光6大女星的獨家減肥食譜,趕快收藏起來吧!
明星支招人氣榜NO.1:劉亦菲的減肥祕訣
這位17歲的女孩,1米67的體態優雅嫋娜,如嬰兒般吹彈即破的肌膚,還有一雙攝人心魂的鳳眼,以及因爲有留美背景而擁有的成熟氣質。這一切,都讓人炫目,更讓人好奇:她到底是怎樣保持完美體形的呢?
劉亦菲的《減肥食譜》:
優酪乳減肥減肥食療法:起牀後兩杯水;早餐:蔬菜汁200cc;中餐:優酪乳500克;晚餐:蔬菜汁200cc;就寢前喝1-2杯水
還有一招:早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬;中餐一碗飯+菜;晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅,切記不加糖);配合適度運動
人氣指數:★★★★★
明星支招人氣榜NO.2:張曼玉的三大優雅祕方
已近不惑之年的張曼玉一直是不少人心目中的優雅女人,她的一顰一笑一舉一動都充滿了女人特有的魅力。她的美麗之道,是自己歸納的一套實用而健康的保養方法,並且日復一日地堅持着原則。
原則1 一天3杯純牛奶:在飲食上,張曼玉不贊成節食減肥法,因爲這對人體有百害而無一利。可以少吃,但一定不要什麼都不吃。飲食應該以清淡爲好,但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標,不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分,還能爲女性補充鈣質,是非常好的減肥和滋養佳品。
原則2 晨起鹽開水清腸:張曼玉對腸胃的保養也非常注意,“不管在哪裏,我早上起牀一定首先要用鹽開水清腸,因爲人身諸惡莫過於腸毒,腸毒去除乾淨了,人體也會變苗條
原則3 抵制非法減肥藥:吃減肥藥也是女明星最常用的方法,不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中,最主要的還是要依靠自己的意志力,在少吃的情況下多運動是最有效的方法。
人氣指數:★★★★☆
明星支招人氣榜NO.3:張柏芝的瘦臉寶典
娛樂圈裏一直颳着“骨感美”的減肥風,玉女紅星張柏芝就是其中最好的代言人。她說自己花了半年時間,不花一分錢,成功地由57公斤減至48公斤,讓自己胖胖圓臉瘦了一圈、“肉 肉”的身材,變得更有型,看起來更性感。到底柏芝用的是什麼方法,有什麼減肥祕訣?還是讓她自己告訴大家吧。
祕訣1:戒肉食菜“減肥要成功,其實關鍵就是要忍,如果做不到就永遠只能揹着一身肥肉,當你減到滿意的磅數後,便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。只要忍得住,不吃肉,只吃水煮青菜和湯水,一定可以瘦下來。”
祕訣2:跑步、跳舞“減肥一定要配合運動,我有時間就在家中跑跑步機,每天會跑步一小時,在外地,就用游泳替代,每次都跳一個小時,最初覺得好辛苦,後來發覺跳舞對保持身體線條很有幫助,大家都可以考慮這種減肥方法。”
祕訣3:適當加大工作量 “沒有時間去考慮最近減肥什麼都吃不了,那麼自己控制飲食的意志力也會增強。在減肥期間除了拍電影,還有新唱片推出,工作量之大,是我往日的兩倍。”
人氣指數:★★★★☆
減肥食譜人氣榜NO.4:“肥女”鄭欣宜一年激瘦36公斤
7月21日,“肥肥”的女兒鄭欣宜在香港發售自己的新書《我的減肥日記》。幾百“粉絲”慕名而來,想看看一個103公斤的“胖妹”,如何在1年中減掉三分之一體重。
鄭欣宜的減肥,完全靠“節食” 營養師爲她制訂的“減肥食譜”,清淡得刮不出一點油水。油炸食品全部列入“黑名單”,主要飲食以蔬菜爲主,飯和湯都不能“超標”。每頓飯吃的肉,不超過2塊麻將牌那麼大。
“減肥澡”洗一時除了“戒口”,美容師還教了鄭欣宜一套洗澡的方法,幫她收緊被脂肪“撐”出來的皮膚。每天晚上,鄭欣宜沐浴以後,要在全身上下,塗滿收縮皮膚的藥膏。頭頸、腰、大腿……美容師根據不同的要求,爲身體各部位配了不同的藥膏。有些“重點部位”還需要按摩,把鬆垮垮口袋樣的皮膚按摩到發熱發燙,才能把藥膏洗掉。幾個月下來,鄭欣宜的校服開始鬆鬆落落,一張肥肉無處可堆的臉,居然現出了老爸鄭少秋的瓜子形狀。
人氣指數:★★★★☆
明星支招人氣榜NO.5:梁靜茹塑身成功談祕訣
日前,梁靜茹在記者會上,開心宣佈自己接受塑身療程後,雖然體重還是維持在43公斤左右,但是手臂、腹部及臀圍加起來卻瘦了14公分。26歲的梁靜茹認爲,她現在的年齡是應該追求更完美的身材。她說:“減肥後,在宴會上穿晚禮服,可以吸引更多焦點,而且晚禮服的選擇也多了。”
減肥錯誤,曾導致厭食症
錯誤方法:
她說:“以前發首3張專輯的時候,到拍宣傳照的時期,就採用錯誤的減肥方法,一天只吃一餐,吃的是沙拉、水果,也喝牛奶。雖然瘦得很快,可是整個人弄得臉青脣白,變得很沒有活力。”梁靜茹還曾因此患上輕微的厭食症,而且因爲多數吃菜,一度看到肉就覺得噁心。
正確示範:
4年前,梁靜茹開始培養運動的習慣,一個星期游泳3次,每次半小時。現在雖然有減肥療程的輔助,梁靜茹說,還是要持續運動。只是碰上工作忙碌的時候,她可以藉助療程縮短運動時間,一次40分鐘的療程,可達到類似跑13公里的效果。
梁靜茹的唱片宣傳人員透露,梁靜茹來記者會前,在本地的購物商店一口氣買了5件比基尼,包括“小可愛型”及“火辣型”,準備帶去臺灣穿。
人氣指數:★★★☆
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