吃什麼減肥最快 5大類食物能暴瘦
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
【導讀】:減肥也要靠吃,那麼,你知道吃什麼減肥最快嗎?不要急,小編立馬爲你揭祕。
一、蔬菜區:修身必備高纖維
花椰菜:脂肪含量和熱量低,而且富含鈣和纖維質,可以促進腸胃蠕動。
椒類:含有豐富的維生素A、維生素C、葉酸、胡蘿蔔素等,其豐富的營養具有活化組織細胞、促進新陳代謝的功能。
菌菇類:屬於高蛋白低脂肪的食品,含有豐富的碳水化合物、蛋白質等,低卡的特性是減肥時的好幫手。
二、水果區:瘦身加倍氣色好
柚子:與柑橘和檸檬等酸性水果一樣,可以促進消化效果,營養輕易被吸收。它含糖量少,對減肥者來說是最佳的維生素C來源,是美白和瘦身的好幫手。
蘋果:低熱量而且含有豐富的果膠、維生素A、維生素C和纖維質,可以加速排毒和降低熱量吸收,是瘦身美容的好選擇,還有豐富的鉀,可以預防腿部水腫。
番茄:含有豐富的維生素C、維生素E外,更富含番茄紅素、葉酸、胡蘿蔔素和纖維質。其中番茄紅素具有抗氧化效果,是美膚瘦身的最佳水果。
三、調味料區:加速代謝助燃脂
大蒜:含有非凡的大蒜辣素和豐富的微量元素,可以促進新陳代謝、加速血液循環,提升脂肪的燃燒。
姜:能刺激循環,安定消化系統,消除脹氣和消化不良,能促進胃液分泌,減少體內熱量的堆積。
咖喱:咖喱不僅美味,還能促進能量代謝,促進脂肪氧化,從而有利於預防肥胖。其中所含的薑黃素還具有保護心臟、防止心力衰竭的作用。
四、肉類區:塑造完美好曲線
魚肉:一般畜肉的脂肪多爲飽和脂肪酸,而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸,具有很好的降膽固醇作用。
牛肉:每100克牛肉含蛋白質20克以上,牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多,但含脂肪和膽固醇卻較低。
雞肉:每100克雞肉含蛋白質高達23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各種畜肉低得多。所以,適當吃些雞肉,不但有益於人體健康,也不會引起肥胖。
五、飲料區:清理腸道促代謝
綠茶:綠茶中芳香族化合物能溶解脂肪、化濁去膩、防止脂肪積滯體內,維生素B1、C和咖啡因能促進胃液分泌,有助消化與消脂。綠茶還可以增加體液、營養和熱量的新陳代謝,強化微血管循環,減低脂肪的沉積。
檸檬水:檸檬是十分有效的減肥水果。將檸檬泡水喝,不但可以解渴還能沖淡想吃東西的慾望,因此可有效抑制不當飲食。
低脂牛奶:牛奶中含有豐富蛋白質,只有攝取足夠的蛋白質纔會長肌肉。
減肥吃什麼瘦得快 這些食物都可以
5類減肥食物 清理腸道快速瘦10斤
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
15大最新暴瘦減肥食物 3天瘦一圈
女人最愛8大減肥食物 快速暴瘦
【減肥食譜】吃什麼食物能瘦臉:瘦臉減肥食譜快來看
吃什麼食物減肥最快還有營養 吃什麼食物減肥效果最好
女人最愛的8大減肥食物 快速暴瘦
春季吃什麼減肥 4大食物健康暴瘦
秋季減肥吃什麼最快 必吃4大食物
經期減肥吃什麼 8大食物讓你暴瘦
宵夜吃9大減肥食物 不爆肥還暴瘦
經期怎樣減肥 常吃8大食物能暴瘦
吃5大縮胃減肥食物 一月暴瘦28斤
睡前吃5大減肥食物 不發胖反暴瘦
吃什麼減肥最快 推薦這5種食物
吃什麼減肥最快 4大食物猛吃不胖
吃什麼減肥最快?吃這8種食物讓你快速瘦下來
吃什麼最減肥瘦的最快 最減肥瘦的最快食物
吃什麼減肥快?通便減肥最快的食物
女星私藏5大減肥食物 一吃就暴瘦
夏季吃什麼減肥最快 必吃4大食物
吃什麼可以減肥最快?快速瘦身就吃這6種食物