健康營養食譜 讓你2個月狂減30斤
本文已影響4.87K人
本文已影響4.87K人
【導讀】:減肥期間,我們的飲食一定要經過細心搭配,這樣才能保證營養豐富。下面小編就爲您透露一款健身教練精心撰寫的減肥食譜搭配祕訣。有點深奧?沒關係,網友實例在那兒擺着呢!
減肥餐搭配思路
早晨:起牀,喝一杯飲料(可以是牛奶、果汁等),到健身房進行一個小時的運動。運動完後休息一下,吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上,水果也是在早餐的時候吃。
午餐:60%碳水化合物,30%蛋白質,10%脂肪。可放一些提子麪包、大麥餅乾等乾糧在辦公室或手提包內,感覺自己快餓的時候吃一點。
晚餐:80%蛋白質,10%碳水化合物,10%脂肪。晚餐儘量少吃或者不吃碳水化合物,多吃點肉類和蔬菜,不要吃水果,因爲糖分很高。
減肥餐舉例
這個是網友搭配的減肥餐,堅持一段時間會有不錯的效果,記得配合運動哦。
健康減肥食譜 健康營養的食譜
5大豆漿減肥食譜 1月就狂瘦20斤
最健康的1日3餐減肥食譜 日瘦2斤
營養師自曝減肥食譜 一週瘦20斤
10個節食減肥祕訣 3個月狂減50斤
一個月減肥食譜:讓你健康狂瘦的一個月減肥食譜
9款抹茶減肥食譜 讓你月瘦20斤
4款香蕉減肥食譜 讓你3天狂瘦9斤
1周減肥粥食譜 讓你7天健康瘦4斤
產後營養減肥餐 產後健康減肥食譜一日三餐
10款健康減肥食譜 照着吃2周瘦10斤
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
必看10天減肥食譜 讓你1月減25斤
6道營養減肥食譜 照着吃月瘦10斤
運動+減肥食譜 5天讓你狂瘦10斤
13天快速減肥食譜 讓你瘦20斤不反彈
一週減肥食譜 讓你7天狂甩12斤
月子餐30天食譜 健康美味食譜幫你補足所有營養
10天減肥食譜 讓你健康瘦身
一週最健康的減肥食譜 7天瘦20斤
低卡南瓜減肥食譜 讓你1月瘦20斤
低卡減肥食譜 營養又健康
8款低卡減肥食譜 一月健康瘦24斤