紫色減肥水果 瘋狂消脂神奇減齡
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【導讀】:你知道有哪些水果能瘦身嗎?你又知道哪些水果能使你變年輕嘛?是不是已經很好奇,下面小編就爲你介紹五款紫色水果,讓你瘋狂消腫神奇減齡。
神奇的紫色水果
紫色水果中富含鉀、鎂、鈣等礦物質。鉀元素能促進體內的代謝功能,利水去腫,可以讓MM們免去水腫增肥的困擾。相比淺色水果,紫色水果含有更多維生素C,它是使體內脂肪燃燒加快的主要元素。
除此之外,紫色水果還提供了豐富的植物營養素,“花青素”就是其中一種,它能有效阻擊“自由基”,具有極強的抗氧化作用,是女性保持年輕容顏的天然食材。
藍莓 減肥界新寵
營養介紹:藍莓中含有的多酚類物質可以分解現有脂肪細胞,並防止新的脂肪細胞形成。美國的科學網公佈,多酚物質可以使體內的脂肪細胞數量減少27%—73%。藍莓在美國和日本都是很受歡迎的減肥食物。此外,藍莓還有抗氧化,預防結腸癌和改善視力的功效。
怎麼吃:藍莓要存放在乾燥的容器內,吃的時候洗乾淨可以直接吃。怕酸的MM可以加入蜂蜜榨汁來喝。或者MM們可以試試現在流行的藍莓山藥,把山藥打成泥後淋上藍莓醬,山藥中的粘液蛋白,可以有效防止脂肪沉積,豐富的纖維,也讓人容易產生飽脹感。MM們還可以購買藍莓果脯和藍莓汁當作減肥小零食。
葡萄 紫色水果代表
營養介紹:葡萄是最市場上最常見的紫色水果,八月是吃葡萄的時節,葡萄中含有豐富的有益元素和維生素,可以促進消化,幫助新陳代謝,讓MM體內的脂肪和毒素快快排盡,清爽一身。另外,葡萄中的類黃酮也是一種強力抗氧化劑,是抗衰老的絕好物質哦。
怎麼吃:清洗葡萄時不要用鹽水泡,用清水沖洗就可以了,洗乾淨後連皮一起吃更有營養。葡萄和獼猴桃搭配是減肥果汁中的好選擇,獼猴桃富含維生素C,抗氧化物質有清脂、消毒的功效。MM們還可以自己釀造葡萄酒,每天睡前喝一杯,美容又減肥。
山竹 清熱解燥果中皇后
營養介紹:山竹被稱爲“果中皇后”。山竹中的羥基檸檬酸對抑制脂肪合成,抑制食慾有很好的功效,每天三個山竹可以幫助MM降低體重,另外,100克山竹中維生素B的含量高達60毫克。維生素B是燃脂的必需元素,例如缺少維生素B6,蛋白質就沒法順暢代謝,這樣很容易轉化爲脂肪囤積,所以山竹不僅是“果中皇后”還是MM們的“減肥之果”。
怎麼吃:山竹表皮用手掌稍微使勁一捏就可以剝開,食用起來很方便。山竹和榴蓮是“黃金搭檔”,山竹的涼性可以消解榴蓮的熱量,不容易上火,更易於消脂。山竹還可以和核桃一起吃,核桃中的Ω-3脂肪酸讓人有長時間飽腹感,也可控制脂肪在體內的儲存量。每天吃8顆核桃就可以快速減肥哦。
桑葚 減肥美容“聖果”
營養介紹:桑葚中酸性物質含量豐富,鞣酸、脂肪酸能健脾胃,促進脂肪、蛋白質和碳水化合物的消化,減少脂肪堆積。
桑葚中含有8種氨基酸,能提高身體的基礎代謝率。MM們可以在運動前吃一點桑葚,人體在吸取氨基酸後,肌肉力提高,身體基礎代謝量加速,脂肪消耗也更迅速,運動瘦身更加有效果。
此外,桑葚還可以養血烏髮、滋陰補血、潤腸通便。
怎麼吃:吃桑葚之前一定要清洗乾淨,桑葚夾縫中存在不少污染物和細菌。洗桑葚時可以先用溫水沖洗兩分鐘,再放入鹽水浸泡15分鐘,最後再用乾淨水清洗一邊就好了。
桑葚味道偏酸,直接食用減肥效果最佳。怕酸的MM可以淋上蜂蜜,把它和切好的草莓伴着一起吃。草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便,幫助MM排除體內毒素。
黑布林 酸酸甜甜營養好
營養介紹:黑布林含有含有豐富的遊離氨基酸,蛋白質、纖維素、維生素和果酸。酸性物質能加快腸道蠕動,可以有效緩解便祕,果酸又可以抑制脂肪的合成過程,MM們吃了高熱量的食物後,多吃些黑布林可以加快體內熱量的消耗。
怎麼吃:黑布林的口感多汁爽脆。100g黑布林只含有36大卡熱量,MM們除了生吃外,可以把它製成果醬,和酸奶、麪包搭配成營養減肥早餐。黑布林還可以和黑米一起煮粥,是超低熱量高飽腹感的減肥搭配。
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