聽聽音樂散散步 9個快速減肥祕訣輕鬆瘦
本文已影響2.87W人
本文已影響2.87W人
【導讀】:熱情夏日如果沒有展現火辣身材的資本,是不是會感覺有些悲傷呢?不要急!秀美小編爲你推薦9個健康快速的減肥方法,讓你夏季輕鬆瘦。
早起 鍛鍊1、早起 鍛鍊
賴牀不僅會讓你上班遲到,也是有礙減肥的一種壞習慣哦!每天早起30分鐘,然後開始你的減肥運動吧!研究表明,晨練比其他時候鍛鍊燃燒脂肪多達3倍以上。所以,晚上早點睡,夜貓子可是最會賴牀的哦!
不要不吃早餐2、不要不吃早餐
研究表明,沒有吃早餐習慣的人比那些經常吃早餐的人發胖機率要高4倍。這是因爲早餐能幫助你穩定新陳代謝和血糖水平,能避免你因爲飢餓而暴飲暴食,還能保證體內熱量的正常消耗。不要不吃早餐,如果等到上午10時或下午再吃東西,你的新陳代謝就會減慢,也就會停止脂肪燃燒哦!
多走樓梯更燃脂3、多走樓梯更燃脂
多走樓梯少坐電梯是一個非常有效的減肥方法。如果你經常走樓梯,你的腿部都會變得很勻稱,而且線條感會加強,腿部曲線也就會更好。另外,經常走樓梯也是增加脂肪燃燒的一個好習慣哦!
每天走10000步4、每天走10000步
如果你懶得運動,又或者是沒有時間去實施你的運動減肥計劃,那就選擇走路減肥吧!買一個計步器,隨身攜帶它,然後開始嘗試每天步行10000步,這樣能幫助你燃燒至少100卡路里的熱量哦!每天都堅持下去這個簡單的運動,一年就能讓你多減重超過十斤哦!
音樂幫你快速減肥5、音樂幫你快速減肥
運動時聽你喜歡的音樂,這樣有激發和推動運動積極性的作用,能讓你鍛鍊更長的時間,從而可以更快地達到你的減肥目標。最近的一項研究表明,鍛鍊時聽音樂的人在一年內比那些不聽音樂的人減少體重多達2倍。
切換到地中海飲食6、切換到地中海飲食
“地中海飲食”是指有利於健康的,簡單、清淡以及富含營養的飲食。這種特殊的飲食結構強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物,其次纔是穀類,並且烹飪時要用植物油(含不飽合脂肪酸)來代替動物油(含飽合脂肪酸),尤其提倡用橄欖油。
開始習慣地中海飲食的方式,越早改變越好。爲什麼?地中海人是地球上最苗條、壽命最長以及患慢性疾病率最低的人,而這些都跟他們的健康飲食有着非常緊密的聯繫。
飯前喝水或蔬菜汁7、飯前喝水或蔬菜汁
飯前喝杯水能降低你的食慾和增加飽足感,對減少食量有着明顯的作用,也是健康快速減肥的重要部分。如果覺得白開水平淡無味,蔬菜汁就是一個非常理想的替代品,其中,胡蘿蔔汁也是非常美味的哦!
增加每天的纖維攝入量8、增加每天的纖維攝入量
研究表明,每天服用纖維素可以幫助你保持體重,而且還有助於減少你的食慾,而你飲食減肥計劃就應該是--增加纖維素的攝入。纖維素是零熱量卻又飽腹的一種非常健康的營養成分,而新鮮的蔬菜就是膳食纖維的最好來源,也就是最佳的減肥食品選擇。
“負重”更瘦身9、“負重”更瘦身
運動的時候,身上的東西越重,燃燒的脂肪就會越多。所以,平時走路或者是跑步的時候,不妨背上較重的揹包,這樣就不僅可以在運動時消耗熱量,而這樣的“負重”方式也是增加加快燃脂的一種好方法。
飯後散步可以減肥嗎 飯後多久可以散步減肥
經期快樂減肥法 7天輕鬆狂瘦8斤
孕期聽什麼音樂比較好?孕期聽胎教音樂的好處
散步減肥法 輕鬆健身還養生
9招快速減肚子 輕鬆瘦出平坦小腹
生薑也能減肥 快速瘦身一月輕鬆瘦十斤
明星減肥揭祕 楊冪瘦身祕訣步步分析
薄荷快速減肥食譜 夏季解暑輕鬆瘦
暑假快速減肥法 5個祕訣前凸後翹
肚子上贅肉怎麼減 四個祕訣快速瘦
4大節食減肥祕訣 懶人也能輕鬆瘦
散步途中 輕鬆減肥
3日快速白粥減肥法 3天輕鬆減9斤
五個快樂減肥小祕訣 猛吃也不發胖
9大懶人減肥法 在樂趣中快速瘦身
番薯快速減肥方法 1周輕鬆瘦5斤
邊散步邊塑身 7招讓你輕鬆“享瘦”
快速瘦身 爲你揭開夏季減肥10大祕訣
減肥最快最有效的祕訣:9個減肥祕訣讓你快速減肥驚喜不斷
3日快速白粥減肥法 3天輕鬆減9斤
抖音輕輕散散蓮花降落人間命途宛轉是什麼歌 歌詞完整版介紹
冬季怎麼減肥最快 冬季減肥小祕訣
揭祕10個減肥偏方 聰明減肥快速瘦身