邊散步邊塑身 7招讓你輕鬆“享瘦”
本文已影響2.29W人
本文已影響2.29W人
【導讀】: 擔心散步運動量不大?如果你邊散步邊跟着我們練上幾招,享瘦也是可以輕鬆做到的。 散步瘦身第一招 1、站姿,深吸一口氣,身體騰空向上跳起的同時,雙腿向後彎曲,
擔心散步運動量不大?如果你邊散步邊跟着我們練上幾招,享瘦也是可以輕鬆做到的。1、站姿,深吸一口氣,身體騰空向上跳起的同時,雙腿向後彎曲,右手臂向前伸直,左手臂彎曲。
瘦身點:運動量極大,瘦腿、瘦手臂 ,對全身都有很好的鍛鍊效果。 散步瘦身第二招2、站姿,雙腳儘可能分開,做跨步,身體重心下移,右腿呈一條直線,左腿膝蓋彎曲;雙手叉腰間,深呼吸,收腹 挺胸,保持姿勢5秒鐘,恢復初始位置。重複多次。
瘦身點:消除腿部、腹部多餘脂肪,緊實臀部肌肉。
散步瘦身第三招3、坐在椅子或石頭上,雙手在腰部撐住上身,收緊腹部,深呼吸,身體重心後仰,同時,盡力向上擡右腿,保持姿勢幾秒鐘。然後,換腿進行。重複多次。
瘦身點:具有很好的瘦腿、瘦手臂 的作用,對塑造腰腹曲線也有幫助。
散步瘦身第四招4、雙腳分開站立,雙手用力向上伸直,十指相扣,深呼吸,收腹 挺胸,身體盡力向右側伸展,保持幾秒鐘。然後換側進行。
瘦身點:減去腰腹部多餘的脂肪,塑造迷人性感的手臂。
散步瘦身第五招5、站立,雙腳分開,雙手拿住礦泉水瓶向上舉起,深呼吸,雙膝蓋彎曲,身體重心下移,保持姿勢幾秒鐘。重複多次。
瘦身點:收緊臀部,消除腿部、手臂部位的贅肉。
散步瘦身第六招6、站姿,將一隻腿搭在欄杆上,十指相扣抱住頭部,深呼吸,挺胸收腹 ,身體盡力向右側伸展,保持姿勢幾秒鐘。然後換腿重複進行。
瘦身點:減去腰腹部多餘的贅肉,纖細四肢,拉昇身體的柔韌性。
散步瘦身第七招7、身體站直,雙手在腰後扶在欄杆上,雙手臂伸直,支撐住身體重心,挺胸收腹 ,頭部向後仰,腳尖踮起,深呼吸,保持姿勢幾秒鐘。重複多次。
瘦身點:纖細手臂,塑造腿部、腹部迷人的曲線。
幾招教你如何邊吃肉邊享“瘦”
邊吃邊“動手”食療+按摩豐出美胸
OL桌邊減肥操 邊上班邊瘦腰
4款美味瘦身餐 邊吃邊享瘦
17種有效減肥食物 讓你輕鬆瘦身
IU《步步驚心》開播 三版“若曦”髮型PK你站哪一邊
韓劇爲接軌中國“限外令”不再邊拍邊播
吃什麼水果減肥最快?邊吃邊享瘦
秋季消脂甩肉瘦身粥 邊吃邊瘦身
邊看電視邊做的運動 輕鬆瘦身祕訣
吃貨必看!四款減肥食譜讓你一邊吃一邊瘦
冬季7款減肥食譜 燃脂排毒邊吃邊瘦
“翻一邊”男生髮型 兩邊剃短更時髦
雙人情趣減肥操 輕鬆享“瘦”
四種健康冷食讓你享受更享“瘦”
7個邊吃邊瘦的瘦身減肥新招
餐盤飲食減肥法 讓你一邊吃一邊瘦
四種蔬菜瘦身效果一流 邊吃邊瘦
抖音別怕讓我留在你身邊是什麼歌 陳奕迅讓我留在你身邊歌詞完整版介紹
巧用身邊道具7招瘦腰 助你練就火辣小蠻腰
邊追劇邊運動 每天5分鐘就能輕鬆甩掉贅肉
散步也要小心機 輕鬆瘦身又瘦腿
鹿晗擺渡人初見版主題曲讓我留在你身邊 鹿晗讓我留在你身邊MV欣賞