邊吃邊變美!7種回春食物輕鬆減齡10歲
本文已影響7.14K人
本文已影響7.14K人
【導讀】:想一直當少女,保養品重要,食物也很重要。吃對了,對身體、皮膚都有好處,自然而然容光煥發,隨便也看起來少10歲。以下7類食物,可以抗老化、幫助血液循環,或是防止紫外線的傷害。
本站原創文章 禁止轉載
想一直當少女,保養品重要,食物也很重要,吃對了,對身體、皮膚都有好處,自然而然容光煥發,隨便也看起來少10歲。以下7類食物,可以抗老化、幫助血液循環,或是防止紫外線的傷害,別以爲都是些難以下嚥的無味食物,黑巧克力、西班牙火腿可是在其中,想不到吧!
酪梨
酪梨被稱爲「森林中的奶油」,別因爲它熱量高就拒於千里之外,因爲酪梨含的是健康的脂肪,加上10餘種維生素、礦物質,例如維生素C、鉀、抗氧化劑、葉酸等,有助於肌膚再生,吃了皮膚嫩嫩嫩。酪梨牛奶、酪梨沙拉,都是容易做又美味的調理方式。
莓果類
正值草莓季,嬌豔欲滴的草莓,是很不錯的水果(但要洗乾淨,以免農藥殘留),藍莓、葡萄等也都是,富含了抗氧化劑,可以防止、延緩細胞老化、受損,還有消腫、減緩疼痛等作用,尤其藍莓更是其中好物,沒事當零食吃也很不錯。
黑巧克力
吃巧克力可以變年輕,這太振奮人心!巧克力有許多有益健康的成分,例如黃酮類化合物等抗氧化劑,可以保護皮膚,減少紫外線的傷害,甚至對抗自由基,幫助保溼,但記得,要選擇可可含量百分之75以上的黑巧克力才行喔!
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有維生素A及胡蘿蔔素,因此能保護眼睛,有助維護眼部功能,不僅如此,胡蘿蔔也能減緩皮膚受到光害的刺激,所造成的老化,讓皺紋不會有事沒事就跑出來,要記得胡蘿蔔可別煮過頭,以免影養流失,當然也不能狂吃,一定要適量才行。
柑橘類
維生素C、葉酸,都是柑橘類的強項,抗氧化也抗老,常吃可以改善心臟功能、循環問題,降低膽固醇、尿酸濃度。葡萄柚、檸檬、橘子、柳橙等都屬於柑橘類,美國營養學會呼籲:「吃一顆柑橘,比吞維他命C效果更好。」
大蒜
大蒜不只吸血鬼害怕,正確地食用,還能殺菌,加上幫助血液循環、平衡膽固醇等功能,實在是好處不少,但大蒜很極端,喜歡的人愛到不行,怕它強烈味道的人敬而遠之,看在有助身體又能養顏的份上,吃一點吧!
生火腿
好消息,生火腿也有助逆齡,它能減少肌肉流失,又含鐵、鋅、鉀等礦物質,以及維生素B羣,但絕對不能過量,因爲生火腿的鈉含量很高,吃多了是負擔,不能變年輕還有害。
冬季減肥:10個減肥方法,10種食物輕鬆瘦
12種春夏減肥食物 輕鬆排毒除便祕
邊看電視邊做的運動 輕鬆瘦身祕訣
16種消脂減肥食物 輕鬆吃出曼妙身姿
一週減肥食譜安排表 邊吃邊掉肉!
邊吃邊瘦 十大高蛋白減肥食品
17種有效減肥食物 讓你輕鬆瘦身
運動吃什麼減肥?10種食物輕鬆助瘦
12個飲食減肥小技巧 邊吃邊享瘦
DIY減肥食譜 營養師教你夏季邊吃邊瘦
清爽夏日水果減肥食譜 邊吃邊掉肉
5種減肥食物加醋 輕鬆減肥月瘦10斤
吃什麼能快速減肥:吃貨們的福利!9種食物邊吃邊瘦
吃12種刮油食物 輕鬆減掉小肚腩
10個飲食好習慣 讓你邊吃邊減肥
教你邊做家務邊減肥 輕鬆練就s曲線
吃貨必看!四款減肥食譜讓你一邊吃一邊瘦
夏天吃什麼減肥 10種食物1周瘦7斤
7種食物輕鬆排毒減肚子
邊散步邊塑身 7招讓你輕鬆“享瘦”
一邊吃一邊掉肉!6款美味減肥食譜
你還在這邊瘋狂節食?那邊減肥零食都吃起來了
輕鬆減肥睡前吃3種食物 讓你一夜變瘦子