居家瘦公司體重管理貼士 科學減重離不開蛋白質食物
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【導讀】:你知道現在中國有多少肥胖的人口嗎?根據2020年3月艾媒數據統計,2019年,中國的肥胖人口規模超2 5億! 隨着社會的發展,人們對個人體重健康的意識也不斷加強,意識到肥胖並不是富態,而有可能是身體健康受到了虧損。
你知道現在中國有多少肥胖的人口嗎?根據2020年3月艾媒數據統計,2019年,中國的肥胖人口規模超2.5億!
隨着社會的發展,人們對個人體重健康的意識也不斷加強,意識到肥胖並不是富態,而有可能是身體健康受到了虧損。
居家瘦成立13年,一直專注減肥與健康的研究。居家瘦建議,科學的減肥需要7層定製,而營養是首先要解決的。
很多人認爲,肥胖是營養過剩。其實很有可能是營養不良所致。
肥胖者的營養不良,其實主要就是在營養攝入不均衡上。糖類、含脂肪類等高熱量食物攝入過多,而營養更爲豐富的蔬菜、水果,富含蛋白質的肉類、豆製品等攝入不足,身體代謝跟不上,則有可能出現肥胖。
蛋白質食物對減重非常重要。蛋白質是人體組織器官、肌肉生成的重要營養素。當缺乏蛋白質時,肌肉生成少甚至會減少,組織器官得不到營養,則代謝會下降,身體機能出現異常。減肥中一定要保證蛋白質的充足供應。
富含蛋白質的食物有哪些呢?
主要從肉類(牛肉、豬肉、羊肉等)、魚類、蛋、奶等食物中獲取。
如果沒有肉,哪些食物可以作爲蛋白質的補充來源?
豆製品。豆乾、豆腐、豆皮等都可以作爲植物蛋白質的來源。另外一些堅果類也含有一定的蛋白質,也可以作爲植物蛋白的補充來源。
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