十招輕鬆甩掉惱人秋膘
本文已影響2.81W人
本文已影響2.81W人
【導讀】:秋季是人最容易長膘的季節,一不留神,肥肉會堆滿你的身體。現在正值秋季,你也該好好爲自己的肥肉打算一下,趁着現在還早,趕快來減掉贅肉吧!小編給你推薦10招秋季最適合的減肥法。
秋季是人最容易長膘的季節,一不留神,肥肉會堆滿你的身體。現在正值秋季,你也該好好爲自己的肥肉打算一下,趁着現在還早,趕快來減掉贅肉吧!小編給你推薦10招秋季最適合的減肥 法。1,多做戶外運動。有人說,出去是爲了交際,那爲何不嘗試一下戶外運動呢?比如打保齡球,平均每小時能消耗396千卡熱量,何樂而不爲?在清涼的秋季,也不必擔心會過於炎熱哦
2。一天從穀類食物開始。現在有人早晨可能吃碗稀飯(一碗稀飯約含6克纖維素),更多的人是吃白麪包或漢堡包。而早餐吃得越“好”越容易餓。研究表明,富含纖維素的早餐更能充飢,能使人在餐後幾個小時都不覺得餓。
3.遠離電梯。電梯是專爲苗條身材的人設計的,如果你過胖,那它就不屬於你,你也不應該去享受它。每天你至少爬三次樓梯。每爬5分鐘的樓梯能使你消耗42千卡熱量。
4.水果替代糖果。
吃糖果方便,但糖果含有大量澱粉和熱量,建議你把近幾天要吃的水果(如葡萄、草莓等)洗乾淨放進冰箱的保鮮盒裏,想吃就拿,一樣很方便,但效果卻大不相同。吃半杯這樣的水果比吃一小包(2.5盎司)草莓糖要少攝入200千卡熱量。
5.減少餐盤尺寸。俗話說得好,“得寸進尺”一一給的越多,吃的越多。節約是降低熱量攝入的一個重要方法,建議你把101/2英寸(1英寸=2.54釐米)的餐盤換成81/4英寸的餐盤。如此小小的變化就能減少約20%的菜量,每天可少攝入20%的熱量(有時可高達100千卡熱量)。
6.跳繩運動。
早晨是燃燒熱量的最佳時機。早晨運動,尤其是跳繩運動最簡便有效。跳3分鐘繩比看同樣時間的報紙要多消耗25千卡熱量。有人會說“我不會跳繩”,你徒手跳就是了,效果同樣OK。
7.刷除慾望。餐後刷牙不僅能保護牙齒,而且能使口腔留有薄荷香味。薄荷香味能降低進食慾望,讓你少吃零食,減少熱量的攝入。
貼秋膘是什麼時候?立秋貼秋膘的方法及五大禁忌人羣 貼秋膘的來歷
減肥小怪招讓你輕鬆甩掉脂肪
血液循環差致水腫 晨起後4妙招甩掉水腫煩惱
學會腹式呼吸 四步輕鬆甩掉小肚腩
立秋時節5款“熱”減肥方法塑身甩秋膘
7日瘦手臂瑜伽 輕鬆甩掉多餘贅肉
怎樣快速減掉小肚腩:4招輕鬆甩掉小肚腩
鼓嘴巴瘦臉操 輕鬆甩掉嬰兒肥
八種瘦腰食物 輕鬆甩掉小肚腩
阻止秋膘纏身 瘦身瑜伽輕鬆搞定
最有效的減肥動作 輕鬆甩掉贅肉
下半身肥胖7原因 輕鬆甩掉大底盤
產後怎麼做提肛縮陰 5招輕鬆解決私處“鬆馳”不再煩惱
又到一年立秋 五個小運動狂甩秋膘
八個簡單瘦腹方法 輕鬆甩掉小肚腩
一週排毒瘦腹餐 甩掉惱人游泳圈
夏日小蠻腰大作戰 輕鬆甩掉贅肉
秋季吃什麼減肥 8大食譜專甩秋膘
惱人大象腿無處可藏?秋冬搭配用這4款單品輕鬆顯瘦
輕鬆減肥的方法 幾招輕鬆減肥
5招祕技 輕鬆擺脫夏季上妝苦惱
7招閒散運動減肥法 輕鬆減秋膘
秋季吃4大排毒食物 專甩頑固秋膘