健身一天吃多少雞胸肉 每天吃200g雞胸肉多嗎
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【導讀】:很多人健身的時候是需要吃很多的肉類的,那麼雞胸就是很不錯的選擇,建議是選擇水煮進行食用,吃多少的雞胸是最合適的呢?
雞胸肉的攝入還是需要控制用量,不過還是選擇一天100克左右的用量還是很好,也是能滿足日常所需。減脂一天吃75克雞胸肉最好,雖然雞胸肉可以幫助減脂,但是也不宜過量食用。
雞胸肉很多人覺得還是太柴了,不過雞胸肉還是不能煮的太老了,適當的放一點調味料還是很不錯的。研究表明,人體每天攝入75克肉是最好的。75克肉大小相當於一副撲克牌,同事還需要搭配500克左右的水果。肉類中的蛋白質可通過牛奶、豆類等替代,而其中的B族維生素、人體必需的脂肪酸、鋅、鐵等礦物質是其他食物無法取代的,因此,我們不是不需要肉,而是不需要過多的肉。
多,一般是建議100克左右的雞胸肉,也是能很好的滿足基本的肉類需求,不過不要一次性吃很多了。把鍋略微燒熱,放兩勺玉米油,別等油溫變得太高,直接放入處理好的雞胸肉,用鍋鏟弄散別成一坨,之後掂鍋(用鍋鏟翻也成),雞肉雙面都略微變色就可以加入你想要的佐料啦,本人直接拌沙拉吃,不加別的了,看着顏色差不多就出鍋別猶豫,大功告成。
雞胸肉的熱量還是很低的,主要在於脂肪的含量是不高的,不過選擇部分的雞胸搭配水果就是很不錯的。100克的雞胸肉裏面只有5克的脂肪,是營養比較豐富的食物之一。同時它能夠給減肥者帶來強烈的飽腹感,可以有效地幫助大家控制食慾。
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