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【導讀】:牛肉富含豐富的蛋白質,堅持吃牛肉好處還是很多的,對於強化肌肉的作用還是很明顯的,建議是吃水煮的牛肉,一起來看看吧!
進行高強度的增肌訓練還是需要很好的葷肉補給,最好的肉類就是牛肉了,能很好的補充身體所需要的蛋白質,牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裏,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效補充三磷酸腺苷,從而使訓練能堅持得更久。
牛肉就是增加肌肉最好的食物,在很多時候也是能很好的幫助身體進行塑形,水煮的牛肉就是最好的。牛肉中脂肪含量很低,但卻富含結合亞油酸,這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外,會吃會練中指出,亞油酸還可以作爲抗氧化劑保持肌肉塊。
葷肉的選擇一般都是選擇100克就是最好的,也是爲了很好的來滿足日常所需。不過除了牛肉,其他的也是可以選擇的。一般都吃雞肉,條件好點的話,可以吃牛肉,它們的脂肪含量都不高,不會胖。
牛肉裏面的纖維素也是很多的,對於長肌肉而言就是很直接的,堅持吃水煮牛肉就是最好的。牛肉的肌酸含量較少,吃30斤的牛肉才能攝取5克肌酸,而練健美每天肌酸的肌酸攝入量是5克。所以沒必要通過牛肉來攝取肌酸,可以用補劑。
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