減肥期間能吃蝦嗎 減肥蝦應該怎麼吃
本文已影響1.14W人
本文已影響1.14W人
【導讀】:蝦是一種營養價值很高的肉類食物,很多人擔心蝦肉長胖,但其實在減肥期間如果掌握了正確的吃蝦方法反而是有助於減肥的,下面就和小編一起來看看蝦肉的減肥吃法。
減肥期間是可以吃蝦的,不過要注意蝦肉的吃法以及食用的量。蝦肉是一種蛋白質很高並且脂肪含量較低的食物,所以在減肥期間如果想吃肉的話蝦是一個非常不錯的選擇,不過蝦肉的烹飪方式有很多,如果想要減肥的話就一定要選擇低熱量的烹飪方式。
導致肥胖的原因主要是因爲攝入的能量和熱量過多,再就是運動不足,能量消耗少有關,對於這個情況要是減肥的話,應該控制能量的攝入,海蝦含蛋白豐富,屬於高能食物,吃得太多可能會影響大減肥效果的,可以少吃不能多吃。
蝦的種類有很多,我們常吃的主要包括有基圍蝦、大蝦、海峽以及龍蝦。而這幾種蝦中以基圍蝦的熱量最高,100克可食用部分的基圍蝦熱量有101大卡,並且基圍蝦還含有較多的膽固醇和鈉,因此建議無論是平時亦或是減肥期間都應適量食用。另外,100克可食用部分的大蝦熱量爲93大卡,100克可食用部分的龍蝦熱量爲90大卡,100克可食用部分的海蝦熱量爲93大卡。所以減肥期間想要吃蝦選擇後三種蝦更適宜。
蘆筍蝦仁早餐蛋餅
材料:熟蝦仁50g 洋蔥1/4個 蘆筍8-10根只取頭部 牛奶50ml 雞蛋4個 鹽、黑胡椒粉少許 白芝麻、辣椒粉
做法:
1、蝦仁放冷藏(最佳)或常溫化凍,洋蔥切成細圈,蘆筍掰下頭部備用;
2、鍋內接半鍋水,燒開後投入蘆筍煮一分鐘,撈出備用;
3、雞蛋磕入容器,添加牛奶,撒少許鹽和黑胡椒粉,攪打均勻;
4、煎鍋擦乾,倒入少許油,燒熱後將洋蔥入鍋,翻炒至洋蔥變軟;再加入焯過水的蘆筍和蝦仁,一同翻炒片刻;
5、將蘆筍和蝦仁在鍋底鋪好,不要彼此重疊,接着倒入雞蛋牛奶液,略微晃動鍋子,令蛋液鋪滿鍋底。
6、保持最小的火,蓋上蓋子,慢慢烘烤。直到蛋液表面全部凝固,即可出鍋。吃之前可以撒一些白芝麻和辣椒粉,堪稱完美!
蒜泥蝦仁
材料:蝦仁、生薑、橄欖油、蒜泥、幹辣椒、生抽、鹽、蔥花。
做法:
1、水裏放生薑燒開,放入蝦仁汆熟撈出
2、鍋裏放一點點橄欖油,爆香乾辣椒和蒜泥,放入水,加鹽生抽,燒開澆到蝦仁上,撒上蔥花即可。
蝦仁三寶
材料:蝦仁、胡蘿蔔、黃瓜、料酒、橄欖油、蔥薑蒜、鹽。
做法:
1、蝦仁用料酒醃製半小時,胡蘿蔔、黃瓜切滾刀塊,蔥薑蒜切末備用。
2、熱鍋,倒入少量橄欖油,油開後下入蝦仁。
3、蝦仁6成熟後倒入胡蘿蔔及黃瓜塊,加入蔥薑蒜末及少許鹽,快速翻炒出鍋。
1、哮喘患者,刺激喉及氣管痙攣。
2、蝦屬於發性食物,子宮肌瘤患者不能吃蝦、蟹等海鮮發物。
3、甲狀腺機能亢進者應少吃海鮮,因爲含碘較多,可加重病情。
4、平日吃冷涼食物容易腹瀉和胃腸敏感的人應當少吃海鮮,以免發生腹痛、腹瀉的狀況。
5、痛風患者患有痛風症、高尿酸血癥和關節炎的人不宜吃海鮮,因海鮮嘌呤過高,易在關節內沉積尿酸結晶加重病情。
6、蝦是高蛋白食物,部分過敏體質者會對小龍蝦產生過敏症狀,如身上起紅點、起疙瘩等等,最好不要食用小龍蝦。
7、孕婦和乳母應當少吃海鮮,因爲目前我國海產品的污染狀況十分嚴重,特別是含汞量普遍超標,而汞可以影響胎兒和嬰兒的大腦和神經發育。
減肥吃零食負罪感太重怎麼辦 減肥期間可以吃什麼零食
減肥期間喜歡吃零食是怎麼回事 3款自制減肥零食好吃不胖
早餐只吃水果可以減肥嗎 減肥期間早餐吃什麼最好
減肥期間晚上吃小龍蝦會胖嗎 小龍蝦減肥的人可不可以吃
蝦皮怎麼吃最補鈣 蝦皮可以直接吃嗎
吃減肥藥能減肥嗎 吃減肥藥能喝酒嗎吃減肥藥可以抽菸嗎吃減肥藥可以吃辣嗎怎麼吃減肥藥最有效
吃龍蝦能喝豆漿嗎 吃龍蝦的注意事項
減肥期間可以吃鹽嗎 減肥期間鹽的攝入量多少合適的好處
鮮蝦怎麼保存?蝦的哪些部位不能吃
經期可以吃油燜大蝦嗎 來大姨嗎能吃油燜大蝦嗎
減肥不吃碳水可以嗎 減肥期間怎麼控制碳水
南瓜和蝦能一起吃嗎 吃了南瓜多久可以吃蝦
明蝦可以減肥嗎 減肥可以吃明蝦嗎
減肥期間可以吃小龍蝦嗎 減肥能吃小龍蝦嗎
減肥期間吃什麼最好 減肥期間吃什麼水果
減肥期間可以吃腐竹嗎 吃腐竹減肥還是長胖
蝦黃孕婦能吃嗎 小龍蝦頭部的黃可以吃嗎
減肥期間可以吃荔枝嗎 減肥期間吃荔枝會胖嗎
減肥減脂應該怎麼吃
蝦和橘子能一起吃嗎 吃完蝦多久可以吃橘子
斑節蝦是河蝦還是海蝦 斑節蝦怎麼做好吃
減肥期間吃什麼容易瘦 減肥就吃這幾種食物
龍蝦可以隔夜吃嗎 煮熟的龍蝦過夜還能吃嗎