吃蛇果可以減肥嗎 蛇果和蘋果哪個熱量高
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【導讀】:蛇果是生活中常見的一種水果,它的顏色比蘋果深,而且營養價值更加的豐富。那吃蛇果可以減肥嗎?蛇果和蘋果哪個熱量高?一起看看吧!
吃蛇果可以幫助減肥,因爲它自身熱量低,減肥期間吃蛇果可以增加飽腹感,加快腸道蠕動,促進消化和排泄,來達到減肥的作用。
1、可以促進減肥
蛇果屬於蘋果的一種,很多營養成分都是相似的,蛇果比一般的蘋果更甘甜,含有糖分更多,只是水果的糖分一般都是比較好消化利用的,所以作爲水果,蛇果能起到促進減肥的作用,晚餐的時候可以用蛇果代替晚飯,蛇果屬於高纖維低熱量對於減肥很有幫助哦!
2、蛇果營養功效
蛇果中含有蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、維生素和多種微量元素,能補充人體營養而且有很好的功效,蛇果具有生津開胃、消痰止咳、潤肺止瀉、促進消化等作用,蛇果還具有降血壓、降血脂的作用,對於預防癌症也能起到很好的效果。
3、減肥建議
減肥的時候,飲食只是其中一個方面,僅僅靠飲食是很難減下來的,如果長期營養攝入不足,會造成身體營養不良,引起一些疾病問題,所以飲食是需要控制,但是不能不吃,飲食上要清淡,少吃油膩食品,多吃水果蔬菜,每天定量的運動,不用做強度非常大的運動,騎車和跑步都是可以的,堅持下來,一定能減肥成功的!
蛇果熱量比較高。
蛇果的熱量是55千卡每100克,在蘋果中屬於熱量稍微高一點的,青蘋果的熱量是52千卡每100克,紅富士的熱量是49千卡每100克,但蛇果還是屬於低熱量的食物。這樣既可以補充營養,還能在同樣飽腹的情況下提供更少的熱量。
而且,蛇果還富含膳食纖維,膳食纖維會促進胃腸道蠕動,加快食物通過胃腸道,減少吸收,這對減肥也是有幫助的。另外,蛇果果膠和鉀的含量,居水果類之首。膠質能吸收大量的水份,可以把消化後的殘渣軟化,防止便祕。消化、排泄系統若能維持順暢,對肌膚的美麗光澤,與保持身體健康的正常運作和瘦身,肯定有很大的助益。
蛇果和蘋果都可以幫助減肥
蛇果和蘋果都是屬於營養豐富的同時還熱量低,既可以補充營養,還能在同樣飽腹的情況下提供更少的熱量,而且蛇果還是富含膳食纖維的水果,膳食纖維會促進胃腸道蠕動,加快食物通過胃腸道,減少吸收,這對減肥也是有幫助的。
從價格上看蘋果更實惠
進口蛇果價格比國產的蘋果價格要高出2-3倍,一般蘋果的單價在5-7元/斤之間,蛇果的價格通常在13-19元之間。所以如果是追求經濟實惠的人選擇普通的蘋果也是可以的。
從營養價值上看蛇果更營養
蛇果和蘋果兩者都具有生津開胃,消痰止咳,退熱解毒,補惱助安眠養神,潤肺悅心,和脾益氣,潤腸止瀉等功效,但蛇果的減肥作用比蘋果要強很多,而且蛇果中抗氧化劑活性很強,具有抗癌的功效,比普通的蘋果維C 含量高。所以從營養的角度蛇果更勝一籌。
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