減肥訓練營要多少錢 減肥訓練營食譜曝光

【導讀】：減肥訓練營要多少錢跟當地的收費標準有關，一般是6000-15000元不等，這種強體力減肥法並不適合每個人。下面一起來看看減肥訓練營食譜曝光。

減肥訓練營要多少錢

減肥訓練營要多少錢跟當地的收費標準有關，一般是6000-15000元不等。

1、在減肥過程中，需要不斷挑戰自己所能承受的極限，所以很多人會放棄，因爲他挑戰不了自己，也無法控制飲食。 在這種情況下，封閉式的運動減肥方式出現，所謂的封閉式，是指肥胖人羣的生活作息、運動計劃、飲食管理全權交給減肥訓練營來管理。

2、減肥訓練營會通過正確的飲食管理，控制參加減肥訓練營營員的攝入，防止營員因爲自制力不足而導致沒有減肥成果。

3、制定運動訓練計劃，並教會運動方式，監督營員的運動計劃完成情況，監控營員身體情況，保證身體脂肪的燃燒。

4、營造出減肥的氛圍，利用羣體心理學相互激勵、相互促進，更多彩、更上進、更積極，已達到減肥的目的。並從減肥訓練營中獲得友誼、團隊合作、團隊競爭，相互激勵等等。 全時減肥訓練營希望超重、肥胖人羣多關注自己的身心健康，保持好的體型。

5、並不是所有的人都適合這種強體力減肥法，尤其是對有高血壓、心臟病等人羣，千萬不要貿然進行此類減肥。即使你沒有基礎疾病，在運動1小時後，一定要監測心率，如果心率大於180次/分，就證明這項運動對你並不適合，你需要減弱運動強度。

減肥訓練營食譜

減肥營養餐一、雞蛋牛奶+水果素食美人法

1、早餐水煮蛋一顆，牛奶一杯，蘋果半個或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

2、中餐一碗飯和菜。

3、晚餐在七點吃，和中餐差不多，不過只需要吃7到8分飽就可以了，而過了9點後就不能再吃別的食物，不過水果例外。

4、不妨在睡前喝杯果汁(建議擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)記得別加糖

5、配合適當的運動

推薦理由：這道套餐量適中，對於身體較弱的MM很適合，這款減肥餐的營養也是很全面的。

減肥營養餐二、優酪乳減肥瘦身食療法

1、起牀後：2杯水

2、早餐：蔬菜汁

3、中餐：優酪乳五百克

4、晚餐：蔬菜汁

5、就寢前：一到二杯水

推薦理由：優酪乳對於消化還有避免便祕很有效果，對於有益菌抑制壞菌生長十分有效，從而讓腸內的菌羣比例得到改善，讓腸胃的正常蠕動加速。這個套餐對於那些想快點瘦下來，想在短期時間內看到減肥效果的MM很有幫助，因爲餐量偏少，這款套餐不可以一直吃，非常容易造成營養不良，MM們減肥的同時也別忽略身體健康。

減肥營養餐三、蘋果餐

1、早餐：牛奶一瓶(或不加糖咖啡)+白煮蛋一顆(或茶葉蛋)。

2、蘋果：從中午12：00開始，每二小時吃一顆蘋果直到晚上8：00，一共5顆，吃完就別吃蘋果餐了，吃一天就夠了

推薦理由：很多減肥MM一直都非常喜歡蘋果減肥餐，蘋果既減肥又可以美容。這個減肥套餐的瘦身效果也非常顯著。

減肥營養餐四、全麥麪包+脫脂牛奶

1、早：烤全麥吐司1片，水煮蛋1顆，脫脂牛奶1杯，茶1杯(健怡可樂也行)。

2、中：脫脂牛奶1杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉也行)水煮青菜，水果1顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶1杯(健怡可樂也行)。

3、晚：自己調配，不過別吃澱粉類與肉類。

推薦理由：這個減肥套餐一般實施5天就能減肥6公斤，不過每天至少要喝2500-3000cc水，這樣的套餐最吸引人的一點是：減肥時還可以喝可樂，不少MM愛喝飲料，不過飲料中的熱量非常多，飲料是減肥者的禁忌。不過吃這套減肥餐就不需要擔心了，還可以達到理想的減肥效果。