用毛巾來拯救你的大駝背!每天5分鐘重拾漂亮肩頸線
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【導讀】:光是瘦還不夠,體態美也很重要!現在手機黨太多,彎腰駝背也是不少人都有的毛病。沒關係,今天教大家5分鐘毛巾操,幫助你重拾漂亮肩頸線。
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一個擡頭,除了讓人在意的雙下巴外,還有那不知道什麼時候就不復存在的肩頸線,尤其被科技綁架的現代,長期的低頭更容易出現此狀況,但大家別擔心,用毛巾就可以找回好看的肩頸線!
而肩頸的姿勢不良分爲上圖兩種,左邊的背部看似很挺,但整個身體呈現詭異的前凸後翹,肩膀過度向後壓、腰部過度向內凹,另一種則是我們常見的駝背,不論你是哪一種,都該趕快用毛巾來運動了!
STEP1:向後大幅伸展,維持30秒
握住毛巾的兩端,寬度必須要超過肩膀,胳膊向外的完全將肩胛骨伸展開來,向上舉起,維持30秒!
STEP2:斜上擴胸
爲了能有效鍛鏈到肩頸的線條,將毛巾換到前面,雙手手心向下抓住兩端,手肘平行地板,不能下垂!(五顆性重要)接着如上圖紅色箭頭,由斜前方拉至胸前,來回五次就OK啦!
STEP3:向後左右伸展
雙手緊握毛巾兩端,雙臂向上伸直在頭的上方左右移動一次(上圖紅線1);接着手臂下降,呈90度,移至後腦勺(紅線二)再左右移動一次(紅線3)大家記得先從頭上,再到後腦勺這樣是一組,共做5組就好羅!
大家記得全程的手都要打到最直喔!!不能彎,也要確實的抓緊毛巾,這樣的運動才能真的有效果,祝大家都能找回美美肩頸線,當然劃手機的時候也儘量維持下方姿勢,纔不枉費辛苦的運動。
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