不做“壯實女” !3招擊退虎背熊腰秀出sexy曲線
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【導讀】:羨慕別人穿細肩帶好看的身材?練出香肩美背,你也可以成功Hold住!想要快速有效的瘦背,先來看看導致後背贅肉堆積的原因吧!
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平時減肥塑形的時候別隻顧着瘦腰瘦腿的啦,後背贅肉多也是超級雷人的哦!現在溫度較低,穿着還比較厚實,但眼看着露肩露背的季節快到了,你難道還不準備瘦背嗎?
不少MM都忽視了背部的保養,一照鏡子才發現原來已經堆積了這麼多的肉肉,肉肉背給人超壯實的感覺,說好的嬌小可人呢?
羨慕別人穿細肩帶好看的身材?練出香肩美背,你也可以成功Hold住!想要快速有效的瘦背,先來看看導致後背贅肉堆積的原因吧!
【虎背熊腰的原因】
脂肪堆積
後背本來就是很難以運動到的部位,平時缺乏鍛鍊的話,自然容易堆積贅肉,後背這麼愛長肉肉的地方也就不能倖免啦!
坐姿不良
不少人有彎腰駝背的壞習慣,長期姿勢不正,很容易引起骨骼變形,不僅影響體態的美觀,還會導致身體更容易堆積贅肉。最要命的是,駝背還會導致胸部縮水哦!
【瘦背方法】
改善姿態
先從端正姿勢開始,站有站相,坐有坐相,從小就被麻麻這樣教育過吧?身爲女孩子,不光臉蛋要保養的漂亮,好的體態也很重要哦!平時時刻提醒自己挺胸擡頭收腹,休息的時候可以身體靠牆站立,幫助完善體態。
另外,還可以跟着教程聯繫一些簡單的瑜伽動作,瑜伽有很好的塑形功效哦!
簡單瘦背運動練起來!
動作一:雙腳成九十度角跪下,雙手與肩膀成垂直線,雙手支撐着兩邊肩膀。
動作二:同時伸直並提高左腳及右手,儘量拉緊全身,特別是腹部的肌肉,維持四秒。
動作三:左腳膝蓋位置輕碰右手手肘,同樣維持四秒後,來回重覆全組動作四次。
完成後,回到第一步驟,然後換另一邊手及腳,同樣重覆此組動作共四次後便告完成。
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