拒絕久坐小肚腩!6招助你維持好身材
本文已影響2.75W人
本文已影響2.75W人
【導讀】:上班族MM大多有小肚腩凸出的煩惱,繁忙的工作已經夠讓人頭疼了,哪裏還有經歷堅持健身呢?其實想要避免久坐粗腰,只要日常注意幾個小細節就可以了。
本站原創文章 禁止轉載
上班族MM大多有小肚腩凸出的煩惱,繁忙的工作已經夠讓人頭疼了,哪裏還有經歷堅持健身呢?其實想要避免久坐粗腰,只要日常注意幾個小細節就可以了。
1.認真對待早餐
不要因爲趕時間而忽視早餐,早餐是一天之中最關鍵的一餐。早餐的選擇方面不僅要種類豐富,也要注重營養的搭配。建議有雞蛋,奶製品,新鮮水果。吃好早餐可以有效提升新陳代謝,讓身體處於易瘦狀態。
2.健康午餐
很多上班族午餐都是依賴於外賣,但其實外賣食物中重油鹽,調味料吃太多真的很容易長胖,尤其是腹部愛堆積贅肉。爲了健康也爲了身材着想,偶爾自己下廚,爲自己準備一份健康又美味的便當吧。
3.吃完飯稍微活動一下
不要一吃完午餐就懶懶的窩在凳子上不動,飯後建議稍微活動一下。靠牆站立十五分鐘或者起身稍微走動一下,給腸胃一個充分的消化時間,防止脂肪堆積。
4.不要趴着午睡
長期趴着午睡不僅容易壓迫胸部和腹部,阻礙血液循環,而且長期趴着睡,容易導致臉部不對稱。建議以仰臥的姿勢午休。
5.多喝水
喝水可以加快身體新陳代謝的速率,幫助體內多餘廢物的排出。同時多喝水還有很好的美容功效,皮膚也會變得水噹噹,最關鍵是多喝水可以減少腰部脂肪的堆積哦!
6.保持正確的坐姿
大部分的水桶腰都是久坐導致的,尤其是有彎腰駝背習慣的MM們,不僅容易腰粗,屁屁也容易變得肥大下垂。坐着的時候要時刻提醒自己挺胸擡頭,保持正確的姿勢。
瞭解久坐族如何消除小肚腩 讓你輕鬆擁有好身材
鄭秀文瘦身之道 慢跑維持好身材
小肚腩會遺傳嗎 小肚腩怎麼減最有效
小肚腩好難減?瘦肚子前先搞懂這12件事!
原來《鬼怪》三神奶奶身材這麼好!5習慣維持完美身段
維持完美體態不容易!看維密天使如何在秀前鍛鍊身材
有肚腩穿什麼衣服好看 3招優雅隱藏小肚腩
久坐腹部容易長肉 3招化解小肚子危機
7大排毒清脂減肥法 助你擺脫小肚腩
7中有效減肥食物 助你消滅小肚腩
肥肚腩拜拜!跪坐1分鐘矯正體型又瘦肚子
想要避免久坐小肚腩?6招助你維持好身材
95後小學妹身材爆好 瘦身自有絕招
連維密天使都超重!120斤照樣能保持好身材
陳泱瑾0修圖凸肚 堅持健身保持好身材
6個妙招幫你燃燒脂肪 助你立現好身材
養成維持身材的好習慣 讓你想胖也沒辦法
5招撫平肚腩 仰臥起坐的正確做法
減掉小肚腩 6招瑜伽操輕體又排毒
鄭秀文瘦身之道 慢跑維持好身材
電腦族瘦腰法 6招甩掉難看小肚腩
日常瘦肚子小妙招 消滅小肚腩
小肚腩露出來啦!5招快速平坦小腹