假期才過2天腰就粗了一圈？讓小肚腩快速消下去的妙招
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【導讀】：終於盼來了國慶長假，各種聚會聚餐都快應付不過來了，結果才過了2天，腰圍就長了一圈！看着鏡子裏突出的小肚子真心着急，怎麼才能快速瘦腰減肚子呢？
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終於盼來了國慶長假，各種聚會聚餐都快應付不過來了，結果才過了2天，腰圍就長了一圈！看着鏡子裏突出的小肚子真心着急，好不容易維持的身材，短短兩天內就瞬間崩塌了。照這個趨勢下去，過完長假體重得飆升不少啊！當然不能放任肥肉滋生啦！
想要控制身材，先從控制腰圍開始做起。
【遠離酒精】
聚餐免不了酒精，但如果你不想腰圍飆升到不可控制的地步的話，就遠離酒精吧！酒精類的飲料也是等同效果，同樣都會讓小肚腩只增不減。聚餐時儘量避免這些容易長胖的飲品。
【只吃八分飽】
在聊天熱鬧的氣氛裏，總是會忍不住多吃。晚餐的時間也會拖的相對較長，這個時候可不能放鬆警惕，時刻提醒自己是要控制體重的人。
【細嚼慢嚥】
邊吃邊聊是長胖的一大原因，不知不覺之中就會喂進嘴裏一大堆食物，自己還毫不知情。不想長肉的話，就每一口多咀嚼一下，多次咀嚼之中可以增添飽腹感，防止吃多導致腰部脂肪堆積。
【多喝水】
手邊隨時準備一個水杯，在KTV嗨唱的時候可以選擇清淡的菊花茶，既潤嗓子，又不長胖。多喝水可以幫助清腸排毒，增強身體新陳代謝，抑制腰間贅肉的增長。
【運動瘦腰】
除此以外，運動也是不能少的。通過針對性的運動，可以有效鍛鍊腰間肌肉，幫助緊緻腰腹。下面這組瘦腰運動，動作簡單，在家中就可以完成。就算是放假也不能放鬆自己，絕不給小肚腩一點兒機會！
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
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