假期過半腰也粗了一半?趁現在瘦腰還不晚
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【導讀】:完美的小長假已經過了一大半啦!眼看着還有幾天就又要重回工作學習狀態,這幾天吃吃喝喝腰上沒少長肉吧?不想一上班就被指腰粗了一圈,還不趁現在開始瘦腰!
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完美的小長假已經過了一大半啦!眼看着還有幾天就又要重回工作學習狀態,這幾天吃吃喝喝腰上沒少長肉吧?不想一上班就被指腰粗了一圈,還不趁現在開始瘦腰!
【果蔬汁清腸法】
國慶參加各種聚會聚餐,看着各種美食,真的是抵擋不住誘惑啊!各種油膩食物還有豐富宵夜,怎麼能不長肉?不想小肚腩凸出雷人的話,就嘗試自制鮮榨蔬果汁,幫助體內清腸排毒,防止脂肪的堆積。
【多喝水】
腰腹部是最容易長肉的,這一放鬆警惕,小肚腩就開始出來搗亂了。建議堅持多喝水的原則,加快身體新陳代謝率,通暢腸道,排毒又瘦身。
【細嚼慢嚥】
雖然表明了自己在控制體重,但是在聚餐中,如果一點兒不吃的話,好像也說不過去。細嚼慢嚥可以幫助你,食物通過充分的咀嚼後更利於消化吸收,而且咀嚼的過程中也容易產生飽腹感,可以防止進食過量。
【少碰零食】
如果這幾天你選擇宅在家裏過的話,一定要謹防零食陷阱哦!看劇的時候,嘴巴總是不甘寂寞吧?一邊看一邊吃,很容易吃下過量高熱量的零食,建議以水果或者低卡的食物代替。
【堅持運動】
說了這麼多,最關鍵的還是要堅持運動。平時上班沒時間的話,現在放假總抽的出空了吧?每天只要十分鐘,做一些瘦身動作,可以有效鍛鍊腹肌,防止腹部贅肉滋生,讓你擁有更完美的腰線。
虐腹運動開始
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第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
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