腰兩側的贅肉怎麼減?6招趕走惱人小肚子
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【導讀】:凸起的小肚子真是讓人恨的牙癢癢,到底怎麼減掉腰腹部贅肉最快最有效呢?下面就跟大家推薦幾個快速減肥瘦肚子的好方法,幫助你擺脫小肚腩煩惱。
瘦腰腹減肚子的6個好方法
1.時刻保持吸腹狀態
沒事就保持吸腹的狀態,讓小肚子處於緊張的狀態,累了就放鬆一下然後再重複。這可是一個超模給出的瘦腰腹小祕訣,想要平坦小腹,就趕緊get起來,堅持一段時間,小肚腩真的就慢慢消失了哦!
2.早起一杯溫開水
不少姑娘的小肚腩其實都是便祕導致的,宿便排不出,當然小肚子會凸起。有便祕煩惱的MM們,可以嘗試一下早起喝一杯溫開水,有很好的清腸排毒效果。
3.按摩瘦腰腹
按摩可以有效的促進腸胃蠕動,幫助體內清腸排毒,同時也有趕走贅肉的功效。按摩的時候可以仰臥在牀上,雙手疊加,順時針逆時針打圈的方式各50圈。按摩的時候可以憋口氣,使腹部處於凸起的狀態,按摩力度適中。按摩前可以塗抹相對應的燃脂瘦身精油,促進瘦腰腹效果。
4.仰臥起坐
平時久坐不動,腰腹部肯定要堆積贅肉,仰臥起坐能很好的運動到腰腹部。練習的時候仰臥在瑜伽墊上,雙腿伸直,然後用腰腹部力量提起上半身,儘量去觸碰腳尖,反覆進行多次。
5.粗鹽瘦腰腹
粗鹽有超好的發汗效果,燃脂瘦身效果超強,還能促進身體新陳代謝,幫助排除體內多餘廢物。使用的時候,先將粗鹽混合熱水攪拌成糊狀,然後塗抹在腹部,最好是配合按摩,瘦腰腹效果更好。過大概10分鐘左右就可以用熱水沖洗掉了,皮膚較敏感的MM最好是採用細一點的沐浴鹽比較好。
6.細嚼慢嚥
吃飯千萬別過急,細嚼慢嚥有利於消化,也利於減肥。因爲當大腦收到“吃飽了”的信號這個過程要二十分鐘,進食過快會導致不知不覺中攝取過量的食物。爲了平坦的小腹,吃飯的速度慢一點,給身體一個足夠反應的時間。
居家虐腰腹運動
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
這六組運動,每個動作15-20個爲一組,重複3組,每週鍛鍊4-5次。想要平坦小腹,得付出行動才行。
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