產後如何減肚子 五個方法瘦如少女
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【導讀】:剛生完小孩的媽媽一般最難減的就是肚子,因此小編爲你介紹超有效的減肚子方法,讓你的肚子平坦如少女。
腹部減肥方法一:早上空腹喝水
便祕的原因之一就是飲水量不足,腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收,從而導致大腸蠕動變慢。早上起牀喝杯水,有助於消除便祕。因爲夜間腸胃處於休息狀態,早上空腹喝水,腸胃的運作會比平時快,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,軟化糞便,讓它更好排出。
腹部減肥方法二:喝優酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人刺激較大,因此喝下去之後會拉肚子。而喝優酪乳就能避免這個問題,同時優酪乳中的益生菌能夠幫助消化,讓腸道中的纖維素發酵,生成有機酸,促進腸道蠕動。但是市面上銷售的優酪乳含糖量比較高,因此每天只能喝一杯。
腹部減肥方法三:玫瑰花蜜棗幹泡水喝
蜜棗含有豐富的果膠,具有極好的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果。用玫瑰花加蜜棗幹泡水喝,一方面發揮兩者的軟便效果,另一方面爲身體補充水分,排毒效果十分顯著。但是需要注意的是,玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜使用。而且這個方法只能偶爾爲之,長期使用會使腸道麻痹,反而無效了。
腹部減肥方法四:早餐喝咖啡
很多女明星都喜歡在早餐喝黑咖啡消水腫,這是因爲咖啡具有利尿作用。同時,咖啡豆中的咖啡因會刺激交感神經,從而促進腸道蠕動,讓早晨的排便更加順暢。有些人覺得喝沖泡式咖啡會比較有效果,這是因爲沖泡式的咖啡因含量比較高。
腹部減肥方法五:在米飯中加入粗穀類
糙米、全麥等粗穀類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質本身有刺激消化道運動的效果,而且無法被消化酵素分解,會在腸道中發揮清潔功效,增加糞便的體積,將大腸曲折處的宿便刮下來,並排除體內。
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