跟着做四個牀上提臀動作 丁字褲也不怕
本文已影響1.07W人
本文已影響1.07W人
【導讀】:丁字褲,是展示女性美好臀部最大利器,可是很多臀部肥大的女性卻不敢穿上美美的丁字褲。下面小編爲你介紹4個牀上動作,讓你驕傲自信的穿上它。
1、仰臥舉臀
動作過程:仰臥在墊子上,雙腿彎曲,雙手放於身體兩側,兩腳平放於墊子上。腳跟用力,慢慢擡起臀部,再緩慢降低至起始姿態。擡起高度可以逐漸增加。如需加大難度,可以單腳着地練習。
2、俯臥擡肩
動作過程:俯臥在墊上,雙臂向前伸直。慢慢擡起上身到最高點,微微擡頭,再緩慢降低至起始姿態。保持腹部及以下緊貼於墊上,不要猛然用力。
3、俯臥臂腿擡高
動作過程:俯臥在墊子上,雙腿伸直,雙臂伸直。慢慢擡起右臂和左腿到最高點,微微擡頭,再緩慢降低至起始姿態。然後交換到左臂和右腿。擡起高度可以逐漸增加,向上時呼氣。
4、手膝舉腿
動作過程:跪在墊子上,雙手撐地。慢慢擡起和伸直右臂和左腿到最高點,再緩慢降低至起始姿態。然後交換到左臂和右腿。保持頭部與脊柱的自然狀態。擡起高度可以逐漸增加,向上時呼氣。
三個勾人翹臀方法 丁字褲都能穿
美女親示四個提臀動作 屁股翹起來
牀上四動作 輕鬆練出小翹臀
五個牀上瑜伽動作 躺着變前凸後翹
牀上3個動作 野性翹臀盡收眼底
常做7個動作坐着也能瘦
五個情趣牀上運動 夫妻牀上也暴瘦
幾個牀上情侶暴瘦動作 變美胸翹臀
41歲藤原紀香寫真集 穿丁字褲展豐臀
牀上4個動作 美豔翹臀盡收眼底
照着做這四個動作 一週就快速瘦腿
美臀有方 10個提臀動作打造小翹臀
扁平臀下垂臀一次解決!瘦腿提臀全靠這6個動作
躺着也能瘦 健身達人教你3個牀上運動
牀上4個動作 幫你打造惹火電臀
五個情趣牀上運動 夫妻牀上也暴瘦
美女親示四個提臀動作 屁股翹起來
提臀做什麼運動效果好(4個練習提臀的動作)
四大快速提臀動作 告別扁平大肥臀
提臀內褲的作用 提臀內褲的特點
後擡腿提臀運動 4個動作告別扁平臀
四個睡前瘦腰動作 躺牀上就能甩肉
四大快速提臀動作 告別扁平大肥臀