教你四種性感坐姿 坐着也能瘦大腿
本文已影響1.54W人
本文已影響1.54W人
【導讀】:或許你還在爲瘦腿而煩勞,但你又懶得運動,那麼,趕快來看看小編爲你介紹四種性感坐姿,能讓你坐着也能瘦腿。
一、淑女坐姿
在直角坐姿的基礎上,讓上半身向左側傾斜,保持15秒,同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可,一天1~3次。長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。
二、日式坐姿
先跪在凳子或牀上,腰背部保持挺直,然後把臀部坐在腿上,即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘,每日1~3次。此動作可鍛鍊腿部韌性,拉伸部肌肉,通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。
三、直角坐姿
在日式坐姿的基礎上,讓膝蓋彎曲成九十度角,膝蓋關節以九十度角打開,再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘,再恢復日式坐姿1分鐘,再直角坐姿2分鐘,如此反覆10次即可,1天1~3次。此動作能有效消除大腿內側的脂肪,達到纖腿的效果。
四、盤腿坐姿
在寢室看書或者看電視的時候,改變懶散的坐姿,腰背打直,盤腿而坐,堅持20分鐘,換其它姿勢休息10分鐘,再盤腿而坐,反覆循環即可。盤腿坐可改變x型腿,並能減少大腿外側的脂肪,增強腿部韌性。
過年暴食被體脂肪君入侵!5招讓你坐着也能瘦回來
坐在椅子上也能瘦身?速學3招瘦小腿動作
別一天到晚只知道坐着 站着也能輕鬆瘦的小動作
站着瘦坐着瘦躺着瘦 就是讓你瘋狂掉肉!
經常坐着屁股會扁嗎 什麼坐姿屁股不會大
心理測試:8種坐姿看透你的性格
教你幾招實用養生經 坐着上班也不病
什麼坐姿瘦腿 坐姿瘦腿法
辦公室黃金減肥妙招 OL坐着也能瘦
從8種“沙發坐姿”窺探感情狀態 你們是哪一種?
OL 5個動作 坐着也能瘦下來
坐着怎麼瘦肚子 坐着減肥瘦肚子小妙招
優雅女人優雅減肥法 站着坐着也能瘦
瘦臉方法有哪些 每日按摩保養能瘦臉嗎哪種坐姿能瘦臉笑對瘦臉有效嗎
坐着也能瘦的祕訣
辦公室腹部減肥方法 四個動作讓你坐着就能變瘦
白領養生減肥操 坐着也能全身都瘦
快速瘦腿3天見效學生 上課什麼坐姿可以瘦腿
瘦大腿好方法!你也能擁有性感大腿縫
什麼樣的坐姿可以瘦腿,六種瘦腿坐姿圖解
學生如何瘦成筷子腿 上課什麼坐姿可以瘦腿
上課什麼坐姿可以瘦腿 初中生怎樣瘦腿
六種瘦腿坐姿 有瘦腿效果的幾種坐姿