怎麼減肚子上的贅肉 五大方法平小腹
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【導讀】:找不到任何衣服遮蓋你的肉肉,是否開始心急如焚呢?不要急,秀美小編爲你介紹5大減肚子的方法,絕對有效哦!
1、晚上8點以後不要再吃東西
一旦過了晚上8點以後,身體的消化功能就開始變弱。就算你早上運動了多久,只要晚上8點以後吃了東西,也會讓你的脂肪開始堆積,因此,想要瘦腰就必須先保證這一點。
2、飯後須站立半個小時
如今,很多女性都愛一起出去喝喝下午茶,經常一坐就是一下午,吃完飯從來不會站着。而當你坐着的時候,你腹部的脂肪也正在堆積,想要消滅它,更加難上加難。因此,吃完飯以後一定要記得站立半個小時,這樣不僅能防止脂肪堆積在腹部,還能幫你消耗熱量。
3、多做家務活
你會發現,很多家務活都需要彎腰執行。其實,那些不經意間的家務活正是偷偷幫你“瘦腹”。比如,拖地、洗碗等。而你也要好好利用,在做這些家務的時候多加收收腹,這樣就能一舉兩得。
4、瑜伽減肚子最有效
當然,遠遠靠這些是不夠的。必須針對腹部上的贅肉去選擇一套最有效的瑜伽動作。下面,就爲你介紹一套瘦腹的瑜伽動作。
瘦腹瑜伽的做法:
動作1、將你的雙腳打開,並與肩部同寬;
動作2、只要張開雙手即可;
動作3、身體向左傾,然後右手向上,此時你能感受腹部上的肌肉在拉伸,你再慢慢的調整呼吸,努力的將這個動作做到身體的極限,堅持兩分鐘左右。
5、再多吃一些瘦腹食物
爲了配合你的減肚子的整套過程,你也須多吃一些瘦腹的食物。比如,菠蘿、香蕉等等。它們都能幫你及時清理腸道內的廢物,讓你從各方面都能達到最完美的效果。
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