腹部減肥最快方法 7招擊退小肚腩
本文已影響2.9W人
本文已影響2.9W人
【導讀】:長期坐着工作的女性,最容易長肉肉的地方就是腰腹部,炎熱的夏季,如果小肚腩突出的話,哪還敢穿緊身的衣服呀。趕快行動起來,秀美網小編爲大家介紹腹部減肥最快的方法,7招擊敗小肚腩。
腹部減肥最佳方法一:晚餐少吃
晚飯進食過多,不易消化,造成脂肪堆積在腹部,日長月久自然會長成小肚腩啦。每天晚飯儘量少吃,而且要吃得清淡,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦!
腹部減肥最佳方法二:飯後靠牆站
晚飯後半小時,讓整個身體背向着緊貼牆壁,夾緊臀部,讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面,剛開始可以夾着紙片,以紙片不會掉下來爲準。幾分鐘後就會很很累,肌肉發酸,但是一定要堅持,15分鐘後就可以解放了!這個方法不僅能瘦腰瘦肚子,連脖子還有臉都能變瘦呢!每天至少做一次,一週就能看到效果哦!
腹部減肥最佳方法三:縮腹走路
平常走路和站立時,用力縮腹,再配合腹式呼吸,可以讓小腹的肉變得緊實,這種方法是無形的。練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,還能增強肺活量。習慣了普呼吸的人可能剛開始會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹會越來越平坦,而且走路的姿勢也更迷人呢!
腹部減肥最佳方法四:撿豆子
彎身下腰可以幫助瘦肚子,但光彎身下腰看上去很傻而且索然無味,比較難堅持,不妨來檢豆子吧!每天倒大約200粒黃豆在地上,再彎下腰(腿不能彎!!)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裏。彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰,直到把豆子撿完,等於做了200次彎身下腰,堅持一兩個月,能瘦肚子,而且臀部和腿部也會有意外的收穫呢!
腹部減肥最佳方法五:站立扭腰
這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視,不妨再看廣告的空當,起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都堅持,保證能幫你甩掉小肚腩!
腹部減肥最佳方法六:按摩
按摩是最常用的瘦肚子的方法,利用揉搓促進血液循環並促進腸胃蠕動,從而減少腸道對營養的吸收,讓代謝廢物排出體外,還能幫助改善便祕!
腹部減肥最佳方法七:粗鹽按摩
這是7個瘦肚子的方法裏另一個需要按摩的方法了,不過是用粗鹽。粗鹽有發汗的作用,可以幫助排出體內的廢物和多餘的水分。洗澡的時候把粗鹽加點熱水弄成糊狀,再塗在腹部進行按摩,等到粗鹽顆粒完全融化了再衝掉,然後就可以開始洗澡了。不過按摩的時候不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。肌膚比較敏感的MM,用比較細的沐浴鹽會比較舒服。
7個瘦肚子的方法幫你甩掉小肚腩就介紹到這裏,學會了就開始行動吧!
日常減肚子五個最快方法 消滅肚腩
7種腹部減肥方法 快速瘦腰收腹恢復年輕態
減肚子最有效的方法 5招消滅肚腩
6個腹部減肥法 有效擊退脂肪
節後急救小肚腩 瘦腹操成功甩肉減肚腩
七個瘦腹祕方 輕鬆擊敗凸起小肚腩
腹部減肥最快的方法 收腹+按摩
日常減肚子五個最快方法 消滅肚腩
九個瘦腹方法 快速消滅小肚腩
怎樣用健身球減肚腩 快速減肚腩的方法
日常減肚子五個最快方法 消滅肚腩
減肥瘦肚子最快最有效的方法 快速擁有平坦小腹
瘦腹部的最快方法 怎樣減肚子最快快速減肚子的方法快速瘦腹怎麼樣可以減肚子
腹部減肥方法小妙招:教你3招輕鬆甩掉小肚腩
腹式呼吸 縮腹走路減肥法擺脫小肚腩
怎麼瘦肚子 什麼方法瘦肚子最快 腹部減肥
腰粗肚子大怎麼減肥?最有效的腹部減肥方法
怎麼瘦腰腹?簡單腹部減肥操讓你跟小肚腩說分手
肚子上的贅肉怎麼減最快最簡單?快速減肚子瘦腹部的方法
肚子減肥最快有效方法 科學減肥5個方法
5個方法收腹肚腩 15天快速減肚子
肚子減肥的最好方法 瘦肚子最有效的方法 腹部減肥
5個瘦腹妙招 快速擊退小肚腩