只須簡單四招 纖臂靚背一舉兩得
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【導讀】:有人既想減掉那可謂的“麒麟臂”,又想擁有性感的背部線條,是不是覺得自己貪心了點兒?下面秀美小編就教你非常簡單的四招方法,讓你纖臂靚背一舉兩得!是不是很動心?趕快來看看吧!
1、俯臥於墊子上,雙腳併攏,下巴着地,雙手放於身體兩側。慢慢將兩手擡高至最大幅度,掌心向上,保持10至20秒,重複3至4次。
2、雙腳開立,與肩同寬,雙手握水瓶於體後,身體保持直立。慢慢將兩手向上擡高至最大幅度,身體不能,向前傾斜,保持10至20秒,重複3至4次。
3、雙手側平舉,掌心朝前方,雙腳開立,與肩同寬,上體保持直立。用力將雙肘向肋骨兩側收緊,手臂稍屈,背部兩側及後側的肌肉收緊,保持8至10秒,再還原到準備姿勢,重複6至8次。
4、俯臥於墊子上,雙腳併攏,額頭貼於地面,雙手放於身體兩側。雙手於背後十指交叉,擡頭,身體慢慢向上擡起,手臂平舉與地面平行,保持6至8秒,重複8-10次。
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