3步瑜伽瘦臂操 纖纖玉臂秀出來
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【導讀】:面對鬆鬆垮垮的瘦臂,是不是難以拿出來見人呢?在這炎熱的夏天你還要遮遮掩掩嗎?讓小編教你3個瑜伽瘦手臂的動作,讓你輕鬆塑造上臂線條,告別蝴蝶袖!
飲食也運動相結合
手臂、背部及腰間的贅肉一向較難減去,所以除了以下的瑜伽動作外,建議配合適量的有氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物,一增加塑身的效果。
瑜伽瘦臂操
step1 先以雙膝跪地,再以掌心下壓以雙臂支撐身體。
效果:這個動作可以幫你修飾肩膀和手臂的線條,讓雙臂看起來更修長。
step2 右腳用力向後扯,並儘量提起腳尖,重複左腳再做。
效果:這個動作可以放你緩解就坐後手臂的僵硬感,對抗贅肉的下垂。
step3 面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體,保持動作約10-20秒,有需要再重複整組動作。
效果:這個動作可以幫你拉長肩部和臂部的肌肉,讓肩臂線條看起來更加流暢優美。同時,還能幫助你減去腰部的贅肉哦!
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