輕鬆健身舞收腹提臀 塑造完美S曲線
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【導讀】:舞蹈不僅能幫助你減肥,還是女性塑造完美曲線的首選運動哦!今天,愛美網小編來教你一套輕鬆簡單的健身舞動作,幫你快速瘦腿、收腹、翹臀,塑造完美的身材曲線哦!
1、身體轉向右邊,雙腳張開與肩同寬,雙手自然下垂位於體側,肩膀放鬆,上身微微往前挺。
2、身體轉向右邊,雙腳張開與肩同寬,雙手自然下垂位於體側,肩膀放鬆,上身微微往後仰。
3、雙腿併攏,身體挺直站立,雙手自然下垂位於體側,右腳往右邊屈膝,臀部扭向左邊,眼睛看着前方。
4、身體轉向右邊,雙腳張開與肩同寬,雙手自然下垂位於體側,肩膀放鬆,左腳屈膝邁出約15cm處,腳尖着地,臀部扭向右邊。
5、身體轉向右邊,雙腳併攏,身體挺直站立,雙手自然下垂位於體側,左手不動,上身往下彎,右手儘量觸到腳趾位置。
6、身體轉向右邊,雙腳併攏,身體挺直站立,雙手自然下垂位於體側,擡頭挺胸,眼睛看着前方。
7、雙腿併攏,身體挺直站立,雙手自然下垂位於體側,右腳往右邊屈膝臀部扭向左邊,眼睛看着前方(還原至第三步驟動作)。
8、雙腿併攏呈立正姿勢,身體挺直站立,雙手自然下垂位於體側,雙腿屈膝臀部往兩邊張開,眼睛看着正前方。
9、雙腿併攏,身體挺直站立,兩臂彎曲手肘擡起,雙手手腕往上翹,手肘至於腰部高度,腹部收縮,眼睛看着前方。
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