善用拉筋帶 輕鬆塑造完美下半身曲線
本文已影響1.02W人
本文已影響1.02W人
【導讀】:以Standing Leg這站立式側擡腿動作來說,主要有助緊實及伸展大腿外側的肌肉,可以一次過達到鍛鍊及拉筋的效果。適當配合拉筋帶 ,更可以做到雙倍緊實與提拉的效果!
本站原創文章 禁止轉載
以Standing Leg這站立式側擡腿動作來說,主要有助緊實及伸展大腿外側的肌肉,可以一次過達到鍛鍊及拉筋的效果。只需要雙手叉腰,兩腳與肩同寬分開站立,並且盡能力的把腳提起,便可以輕鬆的完成提臀瘦下半身的功效。適當配合 拉筋帶 ,更可以做到雙倍緊實與提拉的效果!
拉筋帶推介:長形
使用重點
若使用較長的拉筋帶,可先將拉筋帶套在腳底,並用雙手緊握對角的拉筋帶便可。
將雙手緊握的拉筋帶維持在腰部位置,令手臂亦可發力,做到鍛鏈的動作。
提腿時,身體可微微傾斜借力,並讓雙腳慢慢提升便可。
這個動作只需向前、向後、向左、向右地往上提拉雙腳,便可發揮收緊臂部肌肉的效果。
每部分可進行10-15次。
拉筋帶推介:短形
使用重點
只需要把拉筋帶穿套在腳踝的位置便可。
雙手可放在牆壁上或椅子上作借力,並把重心雙在小腿,用盡力提高腳便可。
把腳擡至最高點的時候,肌肉會開始繃緊,保持靜止十秒左右再輕輕放下,重複動作10-20次。
拒絕肥臀粗腿 半身裙勾勒完美曲線
8大夏季減肥法 塑造完美比基尼曲線
三步跪姿翹臀操 塑造完美臀部曲線
科學豐胸祕籍 塑造完美胸部曲線
巧用彈力球練出翹臀 讓你的下半身曲線更吸睛
簡易普拉提運動 6步塑造完美身材
減肥又健胸 兩招豐胸方法塑造完美曲線
行走間的誘惑 美臀4部曲塑造好身線
腿美了氣勢就贏一半!巧用塑膠袋甩掉肉肉下半身
小方法瘦大腿 塑造腿部完美曲線
睡前拉韌帶有什麼好處 幫你塑造完美曲線
完美塑身:睡前瑜伽幫你打造迷人曲線
促進循環放大招!按摩減肥塑造完美曲線
乾瘦纔不叫美!運動塑造線條打造完美身材
如何快速減肥不反彈 躺着輕鬆減肥塑形打造完美S曲線
打造完美S曲線 練習全身瘦身操
打造完美身材 健身輕鬆完成
懶MM居家減肥操 塑造窈窕完美曲線
嬰兒肥的瘦臉方法 輕鬆打造完美小臉
擁有最完美曲線的國內外女星塑身祕方
8式美背瑜伽 打造完美身材曲線
提臀又收腹 瑜伽4式塑造完美S曲線
瘦不了的下半身?試試髖關節拉筋8式