教你美胸又提臀 拒絕平板身材
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【導讀】:每個女性都想要擁有完美的身材曲線,而優美的曲線除了要注意塑身之外,平時的保養也是非常重要的哦!下面,小編就來教你如何快速美胸、瘦腰、翹臀,做個凹凸有致的性感美女哦!
豐胸方法:
1、按摩加運動
有空時要多做乳房按摩和擴胸運動,讓乳房更有彈性,自然堅挺。千萬注意,不要隨便亂用健胸霜。只要在睡前多多用手指輕揉胸部,上班時多乘空檔時間伸展雙手就可以了。按摩時一隻手放於頭後,另一隻手由內向外圍繞胸部做按摩,覺得肌膚微熱後,換手再做另一側。
2、氣血要充足
乳房是女性的象徵,要使自己充滿女人味,一定要注意血液循環是否正常——— 月經週期是否正常、月經流血量是否過多或過少、經血顏色是否偏黑或偏淡。如果有這些問題,趕快去請教婦產科醫師或中醫師,讓專家幫您調養體質。
2、攝入充足的營養
很多女生因爲怕胖的原因,常常這也不吃、那也不吃,但是乳房是一種充滿脂肪的器官,拒絕有油水的女生,是不能有豐滿的胸部的。所以要健胸,第一步就是補充營養。補充最好的方法就是每天吃含有五穀雜糧飯或全麥麪包的早餐、一天一杯牛奶及一天一顆複合維生素。
胸部的保養方法
一定要戴有較強承託力的胸罩,且要常做胸部運動,每兩天一次,讓乳房保持長時間的結實和彈性。
瘦腰腹的最有效方法
運動:
1、站立姿勢,雙腳打開與肩同寬,兩手叉腰。
2、先緩慢吸氣,將上半身向右扭轉,維持十秒後慢慢吸氣恢復原狀,再換邊扭轉。
3、緩慢吐氣將身體向右側彎下,維持十秒鐘後吸氣恢復原狀再換邊彎身。
4、扭腰及彎身動作可讓腰腹產生拉伸的感覺。這對於消除腰側脂肪特別有效。
腰腹部的保養方法
若腰部肌肉已鬆弛,應使用優質透氣的腰帶,同時常做腰部運動。
提臀的最有效方法
1、注意力集中於腳跟,腳尖打開呈90°,身體站直。
a:用手感覺這時臀部的狀態。在手觸摸臀部時,以拇趾爲軸,腳跟向兩側滑動展開。此時臀部會漸漸鬆弛,向兩側展開。
b:再將腳滑回原處,即可感覺臀部緊繃。反覆做這種動作。
2、想象自己的體形優美
在做臀部上提練習的同時,要在腦海中想象自己的體形變得優美。其實,體形形象的想象決定了你的臀是緊繃翹美的,還是下垂的。這可是至關重要的。
臀部的保養方法
不要穿窄小的內褲,尤其是30歲以上且生育過的臀部肌肉已下垂和鬆弛的女性,最好常穿彈性強且能包裹住整個臀部和腹部的內褲。
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