日常8件事 從根本解決粗退困擾
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【導讀】:導讀:先知道腿粗的原因,纔能有效瘦腿:
導讀:先知道腿粗的原因,纔能有效瘦腿:10個令腿粗的原因:
1、飯後經常坐
2、喜歡翹腳
3、不喜歡做運動或討厭走路的人
4、站一整天后沒有適時按摩小腿
5、每天用淋浴洗澡
6、愛喝凍飲
7、常穿不合腳的鞋走路
8、喜歡吃濃味食物
9、站姿不正確,例如側重一邊
10、有便祕困擾
這是糾正你的壞習慣的好方法!
1、良好的生活習慣是基礎,更搭配合理的早餐,能讓你一天都精神充沛,幹勁十足。
2、踝關節,膝關節,股關節都要用力纔是正確的走路方法,這也是打造美腿的關鍵了。
3、在搭乘電車時,正好可以爲肌肉做牽拉運動,堅持一段時間後,就能出現明顯的效果了。
4、有效的散步,這是最簡單有效的燃脂有氧運動 了,要點是:首先走姿一定要正確,其次時間要長。
5、保持正確的坐姿,雙腿靠攏,背部挺直,養成良好的習慣後,慢慢你就會發現這樣坐姿會令身資變得更加挺拔。
6、伸展運動,長久坐或站時,要適時地伸展一下肢體,讓肌肉和關節放鬆一下,對美體很有功效哦!
7、每天舒適的泡澡,每日泡澡非常有益健康哦。這樣不僅可以消除疲勞,還能加速新陳代謝,起到減肥 功效。
8、腿部的按摩,另外告訴你一個小貼示:在泡過澡後進行腿部按摩可以消除浮腫,而且會事半功倍哦!(
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