產後轉呼啦圈能瘦腰嗎 產後轉呼啦圈的危害
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【導讀】:轉呼啦圈是運動減肥的一種方式,那它是不是適合每一個人呢?跟着小編一起來看看產後轉呼啦圈能瘦腰嗎?產後轉呼啦圈的危害。
產後呼啦圈能瘦腰,但是不建議產後轉呼啦圈,因爲轉呼啦圈運動強度較大,可能會導致身體不適。
瘦腰瑜珈也是一種減肥方法。轉呼啦圈的時候延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動,促進腸胃的消化,也有助於暢通排便哦,從而有效防治便祕呢。除此之外,轉呼啦圈還能加快身體的血液循環呢!
1、或致血管破裂
由於呼啦圈依靠腰力擺動,剛好所在的位置是胸腰椎的連接處,如果過度扭動,則會造成腰腹脊椎壓力過大,最終可能導致血管破裂。特別是月經期更要注意,最好避開月經期轉呼啦圈。
因爲女性在月經的中後期,卵巢外圍有可能會出現黃體囊腫,由於囊腫很脆弱,腹部若被大力擠壓就會使得囊腫破裂,其伴隨而來的內出血有可能是致命的,定要警惕。
2、或致腰肌勞損
轉動呼啦圈靠的是腰部用力,如腰肌、腹肌等,再加上轉呼啦圈本身是一項持續性的運動,長時間不斷扭動一般是會造成一定的腰肌勞損,嚴重的或導致腰椎小關節增生和腰椎間盤突出。
所以,呼啦圈的運動時間不宜太長,一般正常成年人連續鍛鍊以30分鐘左右爲宜。而且,轉動呼啦圈主要靠腰部的力量,它充分的運動了腰肌、側腰肌、腹肌等肌肉部位,因此有腰肌勞損、脊椎受傷及老年人不適合此項運動方式。
3、或致腸道扭轉
轉呼啦圈有利於腸胃蠕動,從而加速體內垃圾廢物的排出,促進消化。美容等。但是,很多人轉呼啦圈如果沒掌握好方法,一直往同一個方向扭轉,容易造成腸道扭轉哦。
所以,轉的時候一定要左右均勻,比如先向左轉10分鐘,再向右轉10分鐘,這樣才能使腹部兩側受力均勻。
4、或致傷及臟器
轉呼啦圈可能會造成內臟移位。不過,這點要明確的是,這是在過度轉呼啦圈後,甩動的重力會撞擊腹部、背部的內臟,如果呼啦圈太重,轉圈的時間太長,那麼呼啦圈轉動時,則會傷及內臟,比如子宮受損、子宮卵巢移位等。
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