懶MM快速瘦腰方法 甩掉惱人肚腩
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【導讀】:性感迷人的小蠻腰能賺得不少回頭率,更能爲身材加分。可是很多MM都會有小肚腩,該怎麼辦呢?想要瘦腰的MM快快接着往下看吧,小編爲大家總結了三個超效瘦腰方法。
瘦腰最有效方法
飲食瘦腰法
多吃大豆
瘦肚子可以多吃點大豆。因爲大豆富含抗物化物蛋白質和纖維質,可以有效潤腸排毒減肥。大豆吃法多樣,既可以當做零食又可以用來做菜煲湯。而且,大豆製品的種類也多,比如豆腐和豆漿,都是健康美味又減肥的美食。
多喝茶水
進餐前先喝茶水,可以再腸胃形成隔膜,有效防止過多油脂的攝取。天方一草堂所制的清諧茶是選用荷葉、決明子等藥材製成的中藥減肥茶,除了可以有效防止過多油脂的攝取外,還能抑制脂肪形成,並促進脂肪燃燒。進餐之前喝一杯清諧茶,不僅瘦小肚子,全身也能減肥。
多喝酸奶
研究發現那些主要從酸奶吸收鈣質的人羣擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便祕,讓你的小腹看上去更加平坦。所以想要瘦肚子多喝酸奶準沒錯。
瘦腰運動
通過健身方式來減肥的朋友們就會發現,腹部上的贅肉是最難減的,每次都是運動到大汗淋漓,可是腹部上的贅肉還是穩如泰山,絲毫沒有退卻的意思,怎麼辦呢?下面教你三種最減腹部贅肉的運動姿勢,一定要持之以恆哦!
舉球運動
仰臥,手裏拿一個網球,擡起雙手衝着天花板,雙腿伸直併攏,雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉,將雙肩和頭部擡離地面幾釐米。確定球是始終朝上衝向房頂而不是向前。
提膝運動
膝蓋彎曲,雙腳平放於地面。收緊腹部,身體微微後傾,將其中一隻腳擡離地面幾釐米。保持穩定的動作,將膝蓋拉向胸部,同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位,不斷重複。
蹬車運動
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是,背部下方壓緊地板,雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角,雙腳做蹬車的動作,左腳踝要碰到右膝,接着再用右腳踝去碰左膝。
按摩瘦腰法
1、向下揉搓腹部
除拇指外,其餘四指指腹由肚臍下方開始向下稍用力的輕輕按摩。這樣有助減少脂肪和刺激腸內留的老化廢棄物。動作來回反覆揉搓5-6次。
2、加熱下腹部
雙手五指張開,用雙手完全覆蓋住下腹,利用手部的溫度給下腹加熱,這樣可以促進老化廢棄物的排出。雙手最好可以像振動器一樣有規律的振動。
3、向下按摩腹部
向下按壓按摩腹部,動作持續20秒。
4、順時針按摩腹部
用雙手在下腹部的順時針方向以畫圈的方式按摩腹部,整個手掌慢慢的揉搓,來回反覆10次。
5、敲擊下腹部
雙手手掌呈山字形狀,然後輕輕敲擊下腹部,注意不要用力過大,儘量有韻律的敲擊,持續20秒即可。
6、按摩下腹部
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