歐美明星瘦身之道 這樣打造魔鬼身材
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【導讀】:終日曝光在鎂光燈下的女明星想要經受住衆人的檢閱,就得爲了保持自己的身材。在娛樂圈行走多年,她們都有一套自己認爲最有效的瘦身法寶。
今天秀美網小編就帶來了七位女明星的瘦身祕訣,哪位女明星的身材你認爲保持得最好,而哪位女明星的瘦身法你最想嘗試呢?一起來看一看吧!
歐美明星瘦身之道 這樣打造魔鬼身材
佩內洛普·克魯茲 (Penelope Cruz) :睡覺瘦身
有研究顯示,睡眠不足的人一天只會燃燒300多個卡路里。而且熬夜越久,人對食物的渴望也會相對提高。
因此,西班牙美女佩內洛普·克魯茲 (Penelope Cruz) 除了以跳舞和普拉提來保持身型外,還堅持每天睡10—12小時,是個愛睡瘦身達人。佩內洛普·克魯茲 (Penelope Cruz) 透露,保持充足的睡眠不僅是她的瘦身祕方,也是她的快樂祕方。
歐美明星瘦身之道 這樣打造魔鬼身材
格溫妮絲·帕特洛 (Gwyneth Paltrow) :清腸飲食療法
格溫妮絲·帕特洛 (Gwyneth Paltrow) 定期會進行清腸飲食療法,但是,這是一項艱難的飲食療法,因爲在“清腸”期間,連續三星期不可以吃奶製品、麥類、穀物、酒精、咖啡因 、紅肉和馬鈴薯,除了香蕉以外,其它水果也不可進食。
歐美明星瘦身之道 這樣打造魔鬼身材
黛米·摩爾 (Demi Moore) :狂喝茶瘦身
今年49歲的黛米·摩爾 (Demi Moore) 還保持着窈窕身段,這可能跟她對茶的鐘愛分不開。黛米·摩爾 (Demi Moore) 每天會喝兩公升的綠茶,每天早上9點半、下午2點和3點都會再來一杯蒲公英茶或柑橘茶;如果想要吃點甜食,她就會選擇吃蘋果切片加花生醬;在穿上貼身的衣服前,她會吃些李子幫助消化,從而解決“肚腩”的問題。
至於運動方面,黛米·摩爾 (Demi Moore) 表示最愛跑步和普拉提。她說練習普拉提可以收緊肌肉和拉長肌肉線條,令體態更加完美。
歐美明星瘦身之道 這樣打造魔鬼身材
莎拉·傑西卡·帕克 (Sarah Jessica Parker) :堅持減肥飲食法,少吃多餐
被稱爲“紐約街頭時尚風向標”的莎拉·傑西卡·帕克 (Sarah Jessica Parker) 多年來都保持着苗條身材,而她的祕訣就是堅持瘦身飲食法,嚴格控制蛋白質和油脂的攝取量,依從“少吃多餐”的原理,並且避免攝入酒精及糖類。莎拉·傑西卡·帕克 (Sarah Jessica Parker) 的飲食瘦身法還強調“不可空腹”,如果在減肥期間想吃零食, 可以吃一小份蔬菜沙拉來代替。
歐美明星瘦身之道 這樣打造魔鬼身材
安妮·海瑟薇 (Anne Hathaway) :素食減肥
安妮·海瑟薇 (Anne Hathaway)的身材不算瘦削。鍾愛甜食的她,之所以能夠把體型維持在一個理想狀態,完全是因爲她嚴格遵守素食減肥計劃。這素食減肥餐單裏完全沒有肉、魚和奶製品,只有蔬菜和豆類,並且她只選擇健康的有機食品。這種素食減肥法在美國的明星中頗爲盛行,它不但可減少體內的毒素,而且還可以降低膽固醇與脂肪的攝取量,對皮膚也有好處。
自從確認出演《蝙蝠俠:黑暗騎士崛起》(The Dark Knight Rises) 中的貓女一角之後,一直推崇健康減肥的安妮·海瑟薇 (Anne Hathaway) 也不得不加強了瘦身力度,“近乎殘忍”的節食計劃一度讓她覺得自己“只靠空氣和甘藍生存”,另外她還接受了高強度的健身訓練項目,包括高溫瑜伽和俯臥撐。
歐美明星瘦身之道 這樣打造魔鬼身材
麥當娜 (Madonna) :瘋狂健身+穀物飲食法
麥當娜 (Madonna) 對於保持體態可以說是不遺餘力,她的身材和皮膚讓人完全看不出她已經處於五十三歲的“高齡”。
這位樂壇天后一星期要運動六天,她不會長期認定一種運動,而是會變換各種運動模式,讓各部分的肌肉都保持在“活躍”的狀態,這樣一來身體就不會習慣運動的方式而漸漸怠慢,影響塑身效果。
飲食方面,麥姐嚴格遵守穀物飲食法——即以穀類爲主食,然後再以水果和蔬菜來輔助,並攝取維他命B12來補充體力。
歐美明星瘦身之道 這樣打造魔鬼身材
艾麗·拉特 (Ali Larter) :普拉提+動感單車
普拉提和動感單車是兩個看似差別很大的運動,但艾麗·拉特 (Ali Larter) 卻愛把它們混搭在一起,分別鍛鍊30分鐘。她把這種“運動混搭”作爲一種健身方法長期堅持。
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