蔡依林新書《養瘦》教你如何減肥20斤
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【導讀】:減肥減出心得Jolin出減肥書,蔡依林火爆演唱會結束後,又迅速的出了自己的減肥新書,在書中苦訴自己的減肥歷史,她是如何在減去20斤後還能良好保持的,跟小編一起分享吧!
減肥減出心得Jolin出書教養瘦,被圈內好友封爲減肥天后的蔡依林,她自爆曾爲了減肥,長達1年月經都沒來,減到最後連吃東西都感到噁心,差點得到厭食症。 她說自己有太多減重失敗經驗,因此蔡依林決定出書聊瘦身,也提供讀者正確的飲食、運動方式。
Jolin很久沒量體重了,全靠洗澡時脫光在鏡前檢視身體,還要多穿緊身衣,纔會認真重視身材,她自創五日食譜,其中澱粉、蛋白質與燒肉等都在菜單中,她透露舒淇、胞姊都曾試過,也都成功養瘦。
蔡依林的減肥史絕對可以稱爲一部成長血淚史,從出道時的嬰兒肥到如今的火辣身材,她的蛻變歷歷在目。好在不用再去猜測她到底是怎麼變瘦的了,在新書《養瘦》裏,Jolin把五年的減肥史清清楚楚的寫給你知。
Jolin表示自己一直有在運動保持,並且準備將自身經驗與大家分享,因爲身材自出道後變化巨大,坊間關於蔡依林魔鬼瘦身的祕籍也是多不勝數,對於外界的奇葩傳聞,Jolin覺得有些太誇張,其實減肥並不像流言那般可怕,只需要找到方法,堅持飲食控制,身材自然會輕鬆瘦下來。
當初從肉肉的BABY臉減到現在的排骨精,Jolin說最好的減肥方法就是練舞,每次練習兩小時後便全身大汗淋漓,洗澡後塗抹具備瘦身效果的紅花精油。一連堅持三個月,體重直線下降,整人步履輕盈。對於腰間的肥肉,Jolin的祕訣是猛搖“呼啦圈”,但在運動前她會先使用一個祕密武器---瘦身精油塗抹大腿、小腹和手臂,輕搓按摩待身體發熱後開始一邊看電視一邊搖呼啦圈,即使只運動半小時,也感覺到體內多餘脂肪的燃燒,全身大汗淋漓,很有成就感。
因爲身材自出道後變化巨大,坊間關於蔡依林魔鬼瘦身的祕籍也是多不勝數,對於外界的奇葩傳聞,Jolin覺得有些太誇張,其實減肥並不像流言那般可怕,只需要找到方法,堅持飲食控制,身材自然會輕鬆瘦下來。
蔡依林說:“被迫”急速減肥,每天吃很少的低卡餅乾和蔬菜,腸胃系統嚴重紊亂,差點得了厭食症,像她喜歡的小說女主角那樣。不得已之下,她求助“營養食譜”。“已經比以前吃多很多了!”蔡依林細數,“至少,我現在可以吃肉!”從“被迫”到“習慣”,最後慢慢“享受”,蔡依林選擇另一種態度面對“苛刻”的食譜。“我已經不討厭減肥了,至少我能在減肥過程中,感受到自己對身體的掌控力。”
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