蔡依林張柏芝 女星們的瘦身心計

【導讀】：很多身材火辣的女星在剛出道的時候也有“嬰兒肥”症狀，但是很快她們就擺脫了肥胖問題，下面秀美小編就爲大家揭曉以下幾位“減肥偶像”的瘦身歷程！

蔡依林

營養搭配+呼啦圈瘦身法

大家都記得剛出道的Jolin還帶着點嬰兒肥吧，如今卻已經化身性感舞娘。她說，爲了達到瘦身效果，曾經差點在舞臺上暈倒。

Jolin曾經也試過很極端的減肥方法：每天只吃一種東西，最通常就是青蘋果，有時候也會一整天只吃蘇打餅，但這顯然影響了健康。開始是胃疼，再後來整個人身體狀況都特別差。最嚴重的時候，有一次在臺上唱抒情歌，還沒唱到副歌部分她就開始頭暈。

　後來營養師教她如何搭配飲食，告訴她蛋白質、澱粉等都可以吃，搭配好就不會胖反而會幫助燃燒脂肪。現在她一日三餐都很講究搭配。Jolin現在的減肥食譜，包括水煮青菜、低卡餅乾，但絕不吃甜食。她表示現在雖然吃的清淡，但是營養都夠！

另一個瘦腰祕訣就是猛搖“呼拉圈”。依林說她會邊看電視邊搖，現在即使連續搖個半小時也不會掉落。Jolin說：“我平時會注意運動，喜歡打保齡球、跳舞，做仰臥起坐、呼啦圈。還有就是我能一直保持着一個非常良好的心態。”

張柏芝

　　忍字當頭戒肉+運動法

柏芝也曾經一度暴瘦，婚後又恢復到正常身材。然而已經是兩個孩子的媽媽，卻看起來還如同少女一般纖瘦。關鍵在於她能夠抵擋美食的誘惑，加上堅持運動鍛鍊，當然依舊好身材。

剛開始減肥的時候，張柏芝試過朋友從國外帶回的“去水丸”，其實就是利尿劑，當時的確迅速瘦了下來，但不久之後就會反彈，得不償失。後來她開始嘗試節食+運動的方法，瘦得更健康，另外她覺得持之以恆是最重要的。

飲食方面，張柏芝已經完全戒吃肉，水煮青菜和湯水可以講得上是她的主食。她說以前試過很多瘦身方法都不成功，都是因爲貪吃，又不肯戒口，減肥要成功，其實關鍵就是要忍，如果做不到就永遠只能揹着一身肥肉，當你減到滿意的磅數後，便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。

減肥一定要配合運動，張柏芝說她一有時間就在家中跑跑步機，每天都會用跑步機跑步一小時，如果是在外地工作，就用游泳替代，同時還跟排舞老師學跳舞、練舞，每次都跳一個小時，最初覺得好辛苦，後來發覺跳舞對保持身體線條很有幫助，大家都可以考慮這種減肥方法。

何潔

　　戒油+快走最有效

當年參加《超級女聲》時就被評委認爲“起碼要再瘦5斤才行”，何潔也因此下定減肥的決心，本身屬於易胖體質的她減肥之路非常坎坷，最後找到了最適合自己的方法就“戒油+快走”。

現在何潔的減肥方法特別適合她——絕對綠色。除了戒掉高熱量和油炸食品，然後就是運動，拒絕藥物輔助。晚餐之後不吃零食，夜宵也儘量不吃。但如果工作比較密集，有時幹到很晚，餓得不行，就吃一些水煮的

青菜、火龍果。何潔特別向大家推薦火龍果，不但美味，還有豐富的維生素和水溶性纖維，吃一個就很容易有飽腹感。

除了控制飲食，何潔每天都要通過快走來減肥。她也曾向紀敏佳討教減肥的方法，但並不適合自己，“她主要靠打網球，但我不行，太劇烈的運動不適合我，會把肌肉練得很突出。我現在有時間就在跑步機上快走40分鐘，前半個小時消耗能量，後10分鐘消耗脂肪，出了一身汗才睡覺。雖然很累，但是我現在睡得很香，所以白天也不頭昏腦漲了。”因此，何潔建議大家可以每天用快走健身，它不但有緊緻腰部的作用，還能提高我們全身的協調性，練出夢想中的小蠻腰，是個簡單又見效的祕訣！

除了快走，性格開朗的何潔還非常喜歡游泳。相對其他運動，游泳樂趣更多，不枯燥。想練出緊緻健美的好身材，一般要堅持在水裏遊一個小時才能見效，否則脂肪是不會輕易在水中“溶化”的。