使腿瘦的方法 好用瘦腿方法推薦
本文已影響1.7W人
本文已影響1.7W人
倒踩腳踏車
利用腰部的力量將屁屁撐起,雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置,兩手平行幫助身體平衡支撐,避免運動傷害。
踢腿提臀式
腿向後踢的速度不可太快,儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢,一次至少要做10-15次,不只運動到大腿後側的肉肉,連小屁屁也會翹起來呢!
半蹲擺腿式
在蹲馬步之後,大腿會感覺非常的酸,則這個時候可以稍微擺動大腿內側,並且運動大腿內側的肉肉,持續5次,每次一分鐘。
弓箭步式
加強大腿前側肌力,延伸大腿後側肌肉線條,從大腿美到小腿,可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次,每次持續10秒鐘。
側擡腿式
很常見的瘦腿動作,就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內收,整個身體要儘量成一直線,上下襬動的幅度不用大,重點是要慢要輕,這個動作可以邊看電視邊做很方便,記得次數要越來越多才會更有效唷!
下蹲運動
站姿,雙腳打開,與肩同寬,兩手臂向前擡起來,與肩同高,蹲下去,使大腿與小腿呈90度角,然後再站起來。這鍛鍊的是大腿後側的贅肉。
敲打按摩大腿的外側
洗澡時,可以在大腿上塗上沐浴液,雙手對大腿做一下按摩,促進血液循環。清晨起來,可以用手敲打大一兩側,那是膽經的所在,可以促進膽汁分泌,從而使深沉代謝加快,血液循環加速,起到瘦大腿的作用。
大腿小腿粗怎麼減 日常生活中最有效的瘦腿方式
怎樣讓小腿變瘦 讓小腿變瘦最有效的方法
瘦腿霜怎麼用?瘦腿霜的正確使用方法
爬樓梯瘦腿的正確方法 教你爬樓梯怎麼瘦腿
適合學生的瘦腿方法 適合學生瘦腿的小妙招
男生腿粗怎麼減 男生瘦腿的有效方法
男人腿粗怎麼辦 推薦快速瘦腿方法
怎麼瘦小腿肚 瘦小腿的最佳方式
怎樣使大腿變瘦 如何瘦大腿 瘦大腿的最快方法
如何快速瘦小腿 推薦5種瘦小腿方法
瘦肚子和臀部的方法 有效瘦肚子和臀部的減肥方法推薦
過期的精油有什麼用 變廢爲寶好方法
不運動也能瘦腿!五個最有效的瘦腿方法推薦
怎麼能快速瘦腿 從這三個方面下手 讓你輕鬆擁有一雙美腿
使腿瘦的方法 好用瘦腿方法推薦
牙線的使用方法 這兩點你要知道
香水怎麼噴 正確使用方法介紹
莫文蔚瘦腿方法 吳佩慈瘦腿方法徐若瑄瘦腿方法梁詠琪瘦腿方法熊黛林瘦腿方法林嘉綺瘦腿方法
牀上瘦肚子最簡單方法 睡前牀上瘦肚子方法推薦
簡單實用的瘦腿方法:8個好方法瘦出誘人美腿
粗腿怎麼瘦下來 簡單有效的瘦腿方式
瘦臀運動方法 超實用的四個瘦臀方法
小腿肌肉怎麼減 把肌肉型小腿瘦下來最有效的方法