豪門名模吃不胖6大祕訣

【導讀】：要做美麗女人，除了臉蛋漂亮，最重要的就是身材。姜培琳的完美體形令她在T型臺上成爲焦點中的焦點，端午節又與聯想副總裁劉軍喜結連理，男方身價億萬，在婚禮上姜培琳風姿綽約，始終掛着幸福的笑容。她的瘦身寶典...

要做美麗女人，除了臉蛋漂亮，最重要的就是身材。姜培琳的完美體形令她在T型臺上成爲焦點中的焦點，端午節又與聯想副總裁劉軍喜結連理，男方身價億萬，在婚禮上姜培琳風姿綽約，始終掛着幸福的笑容。她的瘦身寶典就是：少攝取熱量，多做運動。

姜培琳把瘦身概括爲6點：

1、目標明確。

姜培琳把瘦身要訣

首先要明白的是，瘦身是一種生活方式，而不只是自己的外形。從小目標開始，只要熱量的消耗量大於攝取量，你就能保持良好的身材。

2、多吃一點。

姜培琳把瘦身要訣

別緊張，這不是要讓你暴飲暴食，而是增加用餐的次數。控制體重並不意味着餓肚子，你的餐桌上儘可以擺滿美味多汁的水果、營養豐富的蔬菜和容易使腸胃產生滿足感的穀物，這些東西可以多吃，還可以加速燃燒體內的熱量。另外，千萬不要忘記吃早餐，以免在午餐中獲取過多熱量，也不要養成吃宵夜的習慣，因爲吃得越晚，食物就越容易轉變成脂肪。

3、吃得聰明。

姜培琳把瘦身要訣

只有在餓的時候選擇新鮮健康的食品，放棄高度加工和含有很多添加物的食品，有節制地進食。新鮮食品既有營養又不會讓你感到飢餓。低脂、低熱量、高纖維是最好的飲食原則，因爲高纖維的食物不僅容易吃飽，還能高效地吸收熱量和脂肪。

4、活動身體。

姜培琳把瘦身要訣

這一點對年紀稍微大一點的人格外重要：體重增加不是年紀大了，80%發胖僅僅是因爲缺少運動。任何能讓你動起來的事都可以讓你瘦下來，哪怕15 分鐘的瑜珈、芭蕾和太極拳。千萬不要擔心運動產生肌肉，肌肉越多，身體燃燒熱量的速率才越高，這樣即使在午後曬曬太陽，也能燃燒脂肪 。如果能堅持每天30 分鐘，每週3天，擁有平坦的小腹和勻稱的四肢並非難事。

5、控制自己。

姜培琳把瘦身要訣

這一點就是要求大家要抵抗美食的誘惑，即使是好友的聚餐和豐盛的宴會。還要儘量避免啤酒和含糖飲料。如果的確無法避免多吃，那就一定要在當天加大固定的運動量，並在接下來幾天內相對減少攝取的熱量。

6、鼓勵自己。

姜培琳把瘦身要訣

鍛鍊的枯燥，美食的誘惑，以及近1個月的努力所掉下的體重不足500克，很容易讓人感到沮喪。這時千萬不要放棄，要找出原因：是貪嘴還是偷懶。這種情況下，你要學會鼓勵自己：你可以把一件在理想體重適合穿的衣服放在身邊，偶爾拿出試試，測量你的進步。要不斷鼓勵自己克服困難做下去，已經堅持這麼久了，不能輕易放棄。