揭祕蔡依林自創的排毒清體法

【導讀】：[導讀]水桶腰、大象腿、嬰兒肥，令普天下女性一年到頭都在爲減肥而頭痛。廝殺在娛樂圈的臺灣女星深知靠身材吃飯的重要性，於是紛紛自創減肥偏方，不過效果是否適用於每個人，那就要悠

[導讀]水桶腰、大象腿、嬰兒肥，令普天下女性一年到頭都在爲減肥 而頭痛。廝殺在娛樂圈的臺灣女星深知靠身材吃飯的重要性，於是紛紛自創減肥偏方，不過效果是否適用於每個人，那就要悠着點試了。

蔡依林爲好身材付出了很多

蔡依林爲好身材付出了很多

初出道的蔡依林，一直被嬰兒肥問題困擾，經常以餓肚瘦身法令自己上鏡漂亮點，雖然見效快，但就會餓到跳舞手腳無力，還試過暈倒。於是在營養師的建議下，以白灼食物作爲主要食糧，水煮蔬菜加蕎麥面或白飯，配以蝦餃或者燒賣，成爲蔡依林的“三寶飯”。

做瑜伽 保持身形勻稱有彈性

做瑜伽 保持身形勻稱有彈性

蔡依林的助手說，有次去上海做完表演，晚上吃上海菜慶功，個個大口大口吃紅燒肉，蔡依林整晚只看手沒動，最後在衆人慫勇之下，蔡依林夾了塊瘦肉放入口中， 但不夠兩秒就吐了出來：“味道很好，但太油膩，還是不吃。”至於與朋友聚會吃火鍋的話，蔡依林要另外預備一份白開水私家鍋，給她灼菜吃。雖然吃什麼都沒有 味道，但蔡依林表示習慣了：“沒事啊！我已經習慣了！我以前(減肥 )每天吃很少的低卡餅乾和蔬菜，腸胃系統嚴重紊亂，差點得了厭食症，現在比以前吃多了， 至少，我現在可以吃肉。”除此之外，蔡依林一有時間就會做瑜伽同健身 ，保持身形勻稱而有彈性。

出道10年 吃足9年無味餐

出道10年 吃足9年無味餐

不過，出道10年、吃足9年無味餐的蔡依林，在換了幾任營養師之後終於找到“對的人”，她遵照現任營養師提供的菜單進食，不用刻意節食，只求營養均衡，不 僅氣色、體能變好，連心境也開朗起來。現在她不像過去只能吃“無味餐”，澱粉類、肉類、青菜都能吃，因而被友人打趣形容：“尼姑終於解放了！”

蔡依林纖食營養餐

蔡依林纖食營養餐

原則：不吃雞蛋、下午4時後不吃水果、晚上儘量不吃葉菜類青菜；每餐都要有澱粉、青菜及肉類

早餐：牛奶燕麥粥(或白粥、吐司)、1-2份青菜、烤雞肉(或白切雞)、牛奶咖啡

午餐：白飯、1-2份青菜；烤羊排、烤魚(或蒸魚)、什錦菌菇及水果各1份

晚餐：意大利麪(或湯麪、白飯、饅頭)、1-2份根莖類青菜或豆類、烤豬排(或滷豬腳)及木耳(或什錦菌菇)各1份