圖解八個豐胸動作 波濤洶涌擋不住
本文已影響8.35K人
本文已影響8.35K人
【導讀】:豐滿的胸部,誘人的翹臀,小編不相信你不想擁有。既然想擁有,那麼就來學習以下小動作吧!
Step 1. 轉轉腰腕
1、腳掌往外側打開,步幅是肩寬的兩倍,雙膝往兩側彎曲,骨盆充分打開,臀部筆直地下沉,腰背挺直,腹部與臀部的肌肉收緊,全身重量落於腰上,胸廓與肩胛骨外擴,兩臂伸直側平舉,手腕微微向上翻起。
2、保持左右扎馬步的姿勢,臀部下沉至大腿與小腿成90度,上身挺直,雙手手腕一邊前後迴轉,腰部同時也往右扭動。
3、雙手手腕轉動的時候是左右反方向,即右手向後的時候左手向前,轉動5圈後,腰往左側扭動,雙手隨着身體的轉動而前後擺,保持手腕轉轉的姿勢。
Step 2. 平衡擡膝
1、左腿站直,膝蓋儘量繃直,右腿屈膝擡高,膝蓋儘量往胸前靠攏,但保持大腿與小腿90度的夾角,雙臂伸直向下擺並擊掌。
2、雙手在右側大腿下方擊掌後,迅速鬆開並往上擺臂,伸直舒展在左右斜上方,手掌向前,胸廓充分打開,同時右腿自然地向後踢腿。
3、右膝完成動作後,站直繃緊膝蓋,全身重量落於右腳上,以同樣的方式先屈膝擡高左腿,雙臂在左側大腿下方擊掌,然後向後擺腿,雙臂往上打開。
Step 3. 背部拉伸
1、雙腳張開至與肩同寬的步幅站立,膝蓋繃直,骨盆立起來,支撐上身腰背挺直,腰腹與臀部的肌肉收緊,兩肩放鬆,上臂側平舉,屈肘將下臂往上擡起,令上下臂互成90度角,胸廓打開。
2、雙膝往前微微彎曲,上身下沉,同時腰往前彎下,俯身收攏,兩臂伸直往前舒展,充分拉伸肩部與腋下的肌肉,掌心反向外側,左右手背互相靠攏,低下頭呼氣3秒鐘。
波濤“胸”涌 女星美乳無人能敵
瑜伽可以豐胸嗎 瑜伽豐胸基本動作圖片
李冰冰被翻譯搶鏡 網友尬呼:擋不住的波濤胸涌
秋冬也擋不住剪短髮的熱情 流行波波頭圖片
男生喜歡大胸女 7個豐胸運動讓你變波妹
示範辦公室七個豐胸動作 立變豐滿
照着做七個動作 讓胸部豐滿不下垂
圖解洗澡小動作 胸部日益豐滿
豐胸瑜伽動作圖解 瑜伽豐胸基本動作
簡單有效的豐胸操 三個動作變大波
睡覺時怎麼用手豐胸 睡前五個豐胸動作比隆胸更有效
練習健身球讓你波濤“胸”涌
吃什麼豐胸最有效:日常10大豐胸食物讓你波濤洶涌
圖解洗澡小動作 讓胸部日益變豐滿
【圖】嫩模直播豐胸手術 從扁平A罩杯到波濤洶涌過程
波濤洶涌的意思是 波濤洶涌釋義
圖解九個舞蹈小動作 跳出豐乳翹臀
睡前豐胸小動作 醒來立變大波妹
簡單有效的豐胸操 三個動作變大波
洶涌美胸讓男人慾罷不能的10大女星
真人示範按摩豐胸 5個動作變波霸
真人示範按摩豐胸 五個動作變豐滿
哪些星座男喜歡“波濤胸涌”女生