李湘懷二胎變肥?教你從孕期開始變美
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【導讀】:5月11日李湘發佈微博稱“未來一段時間,請大家不介意我,越來越豐滿的身材!”,疑似承認已懷二胎。網友也紛紛留下祝福:“小妞要當姐姐啦!”
李湘自曝懷二胎變肥
5月11日李湘發佈微博稱“未來一段時間,請大家不介意我,越來越豐滿的身材!”,疑似承認已懷二胎。網友也紛紛留下祝福:“小妞要當姐姐啦!”
5月11日下午,李湘發微博稱“未來一段時間,請大家不要介意我,越來越豐滿的身材”,引來衆多網友猜測其二度有孕,王詩齡要當姐姐了。隨後,江鎧同轉發這條微博時說漏嘴,確認李湘再懷孕。而此前,王嶽倫曾自曝是獨生子女,由此推測兩人符合二胎政策。
辣媽教你孕期不發胖
1、飲食日記
記錄每天早、中、晚餐的飲食內容,幫助自己瞭解一天中所吃進的東,檢視的時侯,反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中,達到控制體重、保健的雙重目的。
2、每天量體重
體重增加過快,是許多孕婦擔心,而且也是婦產科醫師所不願意見到的情形。於是,如何控制體重增加的速度,就非常重要了。食不過量,是重要守則之一,而每天量體重,則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容,以免吃進過量食物,讓體重直線上升。
3、飲食過量,隔天節食
有時候,人們無法剋制美食的誘惑,不小心貪吃了。待食物下肚後,纔開始後悔。建議你,不妨減少第二天的飲食量,而且以吃清淡食物爲宜,如此才能控制體重。
4、設一天解禁日
怕體重增加過快,孕婦們每天都要努力控制食量。爲了犒賞自己的辛勞,可以在每週設定一天解禁日,在那天讓自己放心進食,不再一斤一兩的計算食量,滿足吃的慾望。
5、瞭解食物卡路里量
從書本、雜誌中涉獵營養學的相關知識,瞭解食物的卡路里量,藉以控制熱量的攝取。
6、體重曲線圖
每天測量體重,並製作成曲線圖,以此爲警。
7、可突顯曲線的孕婦裝
孕婦裝款式大都以長裙或長褲爲主,雖然可蓋住身體的曲線,但是相對地,也會讓準媽媽疏於注意變形的體態。因此,改穿較短的孕婦裝,來要求自己注意身材變化,才能維持美麗。
8、想象產後瘦身的辛苦
減肥,對於女性而言,是件又愛又恨的苦差事。從懷孕開始,時時警自己,千萬不要陷入減肥的深淵中。
9、不買零食
逛超市買菜時,往往會在不知不覺中,順手將餅乾、糖果、巧克力等零食類,放進自己的購物籃裏,埋下肥胖根源。所以,買菜時,只買必需品,剋制自己購買零食的衝動。
10、選擇在家裏和朋友見面
到朋友家做客,總是會客氣地吃下對方好意準備的所有食物,於是,體重自然也會增加。改請朋友到家裏來聚會,不但可以方便自己的飲食選擇,而且還可以避免吃的過量。
11、動手準備嬰兒用品
着手製作、準備嬰兒用品,時間便在即將爲人母的快樂心情中度過,讓根本無暇吃點心。
12、請老公嚴格把關
請老公每天確認準媽媽的體重數字,爲老婆的體重嚴格把關。
13、肚子餓時便外出散步
只要有飢餓感,便外出散步,分散注意力,即可減少吃東西的慾望。
14、以胖女人的海報來自我警
在餐廳的牆壁上,貼張胖女人海報,每在用餐時,便先看她一眼,警告自己,一旦吃太多便會和她一樣的下場。
15、自己動手做點心
爲了怕發胖,許多孕婦即使肚於餓,也不敢吃東西。其實,想要杜絕所有的點心,實在有些殘忍,不妨自己動手做不發胖的低脂、低糖、高纖的點心滿足囗欲。
16、食品:蒟蒻食品
蒟蒻,又名魔芋。嘴饞時,最難剋制美食的誘惑,此時,不妨吃些蒟蒻等高纖健康食品,既有飽腹感,還可滿足囗欲,一舉兩得。孕婦因腹部變大之故,容易出現便祕。含豐富纖維質的蒟蒻椰果,不僅清爽可囗,還可幫助排便。但是,蒟蒻椰果質地較硬,一定要細嚼慢嚥,纔不會噎着了。
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